,
আপডেট

মেডিটেশন

যোগ ব্যায়াম বাড়ায় ফুসফুসের কার্যক্ষমতা

যোগ ব্যায়াম ফুসফুসের কার্যক্ষমতা বাড়ায় বলে জানা গেছে সাম্প্রতিক এক গবেষণায়। গবেষকরা জানিয়েছেন, ফুসফুসের ক্রনিক রোগে আক্রান্ত রোগীদের ইয়োগার মাধ্যমে যথেষ্ট উপকৃত হতে দেখা যায়। এক প্রতিবেদনে বিষয়টি জানিয়েছে আইএএনএস। .... বিস্তারিত

October 27, 2015

মন নিয়ন্ত্রণের উপায়

মানসিক চাপ, কাজের চাপ, সম্পর্কের চড়াই-উতরাই ইত্যাদি কখনো কখনো মনকে বিক্ষিপ্ত করে দেয়। নিজেকে তখন হারিয়ে ফেলি আমরা। নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করার শক্তিও তখন মনে হয় ফুরিয়ে যায়। বলা হয়, শারীরিক রোগের অনেকগুলোই হয় মানসিক রোগের কারণে। এ .... বিস্তারিত

October 19, 2015

৭ টি উপায়ে সমাধান করুন ঘুমের সমস্যা

ঘুম সমস্যা সবচাইতে বড় সমস্যাগুলোর মধ্যে একটি। ঘুম না হলে বা ঘুমে সমস্যা হলে অথবা ঘুম কম হলে আমাদের স্বাভাবিক কর্মকাণ্ডে এর প্রভাব পড়ে মারাত্মকভাবে। এই ঘুমের সমস্যা থেকেই নানা ধরণের প্রাণঘাতী রোগ দেহে বাসা বাঁধতে পারে। তাই ঘুম .... বিস্তারিত

October 19, 2015

মাত্র ৫ মিনিটের মেডিটেশনে নিজেকে করে তুলুন প্রাণবন্ত

মেডিটেশন বা ধ্যান মনের এমন এক অবস্থা যখন মন অপ্রয়োজনীয় সবকিছু থেকে নিজেকে আলাদা করে নির্দিষ্ট বিষয়ে নিমগ্ন হয় এবং মস্তিষ্কের ক্ষমতাকে সবচেয়ে বেশি পরিমাণে ও নিখুঁতভাবে ব্যবহার করতে সক্ষম। বিজ্ঞানীরা দেখেছেন ধ্যানাবস্থায় .... বিস্তারিত

April 20, 2015

কর্মক্ষেত্রেই সেরে ফেলতে পারেন ৪ টি কার্যকরী ব্যায়াম

যারা ৯-৫ টা পর্যন্ত চাকরি করে থাকেন তাদের জন্য বেশ কষ্ট হয়ে যায় একটানা এতক্ষণ চেয়ারে বসে থাকা এবং একভাবে স্ক্রিণের দিকে তাকিয়ে থাকা। এক্ষেত্রে শারীরিকভাবে অসুস্থ হয়ে পড়ার সম্ভাবনা থাকে। এছাড়া অনেকেরই বসে থাকতে থাকতে পেটের .... বিস্তারিত

April 17, 2015

সকালে ওঠার অভ্যাস ঠিক যেসব কারণে গড়ে তুলবেন

সকালে ওঠা শরীরের জন্য বেশ ভালো। কেননা সকালে উঠলে শরীর সতেজ এবং প্রাণবন্ত থাকে পাশাপাশি মনও সুস্থ-স্বাভাবিক থাকে। সকালের স্বাস্থ্যকর বাতাসটি এক্ষেত্রে বেশ উপকারে আসে। আসুন জেনে নিই ঠিক কি কারণে আপনি প্রতিদিন সকালে ওঠার .... বিস্তারিত

April 15, 2015

ছেলেদের চুলপড়ার কারণ ও করণীয়

চুল পড়ে যাচ্ছে? চিন্তা হচ্ছে, শেষ পর্যন্ত মাথায় একটা চকচকে টাকই না বসে যায়? সাধারণত প্রতিদিনই মানুষের কিছু চুল পড়ে যায় আবার নতুন চুল গজায়। কিন্তু সেটা যদি মাত্রাতিরিক্ত হয়, তবে সেটা অবশ্যই চিন্তার বিষয়। তাহলে আপনাকে প্রথমে .... বিস্তারিত

April 7, 2015

মন খারাপের চটজলদি সমাধান

সারাদিন ঘর আর বাইরে মিলে কত ধকলই না যায় শরীর আর মনের ওপর দিয়ে। আর তার মাঝেই যেন অনাহুত বিপদ হয়ে মনের ওপর একটা আলাদা চাপ আনে এই হঠাৎ করে মন খারাপ হয়ে যাওয়া। অনেকেই যদিও নিজেদের মন খারাপের সঠিক কারণ বুঝতে পারেননা বা বুঝতে চান না। .... বিস্তারিত

April 4, 2015

যেভাবে রেহাই পাবেন মরণব্যাধি ‘দুশ্চিন্তা’ থেকে

মানুষ যেকোনো বিষয়েই চাপ অনুভব করতে পারে অথবা হয়ে পড়তে পারে উদ্বিগ্ন বা দুশ্চিন্তাগ্রস্ত। বিশেষ করে জটিল পরিস্থিতি, যার মুখোমুখি আগে কখনো হতে হয়নি, এমন পরিস্থিতিতে পড়লে মানুষ চাপ অনুভব করতেই পারে। তবে কিছু মানুষের ক্ষেত্রে চাপ .... বিস্তারিত

April 1, 2015

যে ৭ টি কারণে মেডিটেশন করা কখনোই সময়ের অপচয় নয়

মেডিটেশনের সাথে আমরা সবাই মোটামুটিভাবে পরিচিত। মেডিটেশন করলে শরীর ও মন যে পুরোপুরিভাবে সুস্থ ও সবল হয়ে যায় এর প্রমাণ আমরা বাস্তব জীবনে অনেকেই পেয়েছি। মেডিটেশন করতে ভালো লাগে না? মনে হয় সময়ের অপচয়? আসুন এমন ৭ টি কারণ জেনে নিই যা .... বিস্তারিত

March 31, 2015

৬টি কাজে দূরে রাখুন অকাল মৃত্যুঝুঁকিকে

প্রতিবছরই আমাদের মৃত্যুঝুঁকি বেড়েই চলেছে। এর কারণ হিসেবে গবেষণায় উঠে এসেছে অসচেতনভাবে খাদ্য গ্রহণ এবং স্বাস্থ্য সম্পর্কে অজ্ঞতা অসচেতনতা। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা ২০১০ সাল থেকে ২০১৫ সাল পর্যন্ত শতকরা ২৫ ভাগ মৃত্যুঝুঁকি .... বিস্তারিত

March 31, 2015

মস্তিষ্ককে সুস্থ রাখতে চাইলে করতে হবে যে অত্যন্ত জরুরী কাজগুলো

মস্তিস্ক আমাদের দেহের সব কিছুর পরিচালক। আমাদের দেহের প্রত্যেকটি অঙ্গপ্রত্যঙ্গ মস্তিস্কের ওপর নির্ভরশীল। মস্তিস্ক সুস্থ থাকলে আমাদের দেহও সুস্থ থাকবে। কিন্তু আমরা আমাদের ভুলে মস্তিষ্ককে অসুস্থ করে ফেলি নিজের অজান্তেই। .... বিস্তারিত

March 30, 2015

মেডিটেশনে মধুর জীবন

ব্যস্ত নগর জীবনের সঙ্গে যারা তাল মেলাতে গিয়ে যারা বড় ক্লান্ত, বড় অবসন্ন তাদের জন্যই এই আয়োজন আমাদের। শরীরটা হয়তো তাদের চলছে জীবনের প্রয়োজনে কিন্ত মন যে রোগা হয়ে যাচ্ছে দিন দিন। সুস্থ জীবনের জন্য তাই মনকে বাধতে হবে আগে। .... বিস্তারিত

March 3, 2015

শরীর ও মনের সুস্বাস্থ্য রক্ষায় একটি অনন্য উপায়- মেডিটেশন

স্বাস্থ্য সকল সুখের মূল। কথায় আছে- সুস্থ দেহ, প্রশান্ত মন। দেহের সুস্থতার প্রায় অনেকখানি নির্ভর করে মনের সুস্থতার উপর। এই ব্যস্ত জীবনে আমরা সবাই আমাদের পারিবারিক, কর্মক্ষেত্র বা পারিপার্শিক জীবন নিয়ে কিছু না কিছু হলেও .... বিস্তারিত

June 21, 2014