,
আপডেট

মনোযোগ

মন নিয়ন্ত্রণের উপায়

মানসিক চাপ, কাজের চাপ, সম্পর্কের চড়াই-উতরাই ইত্যাদি কখনো কখনো মনকে বিক্ষিপ্ত করে দেয়। নিজেকে তখন হারিয়ে ফেলি আমরা। নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করার শক্তিও তখন মনে হয় ফুরিয়ে যায়। বলা হয়, শারীরিক রোগের অনেকগুলোই হয় মানসিক রোগের কারণে। এ .... বিস্তারিত

October 19, 2015

রাতের বেলার যে একটি অভ্যাস পাল্টে দিতে পারে আপনার জীবন

জীবনে উন্নতি করার জন্য ভালো কিছু অভ্যাস থাকা প্রয়োজন সবারই। কিন্তু ভাবুন তো, মাত্র একটি অভ্যাস একই সাথে আপনাকে করে তুলছে ধনী, কমিয়ে ফেলছে আপনার শরীরে জমে থাকা চর্বি, বাড়িয়ে দিচ্ছে আপনার বুদ্ধি এবং আপনাকে করে তুলছে সুখী। মাত্র .... বিস্তারিত

April 23, 2015

আপনার বিষণ্ণতার পেছনে থাকতে পারে যেসব শারীরিক কারণ!

মাঝে মাঝে আমাদের মনটা একটু বেশিই খারাপ থাকে। পৃথিবীর কোনো কিছুই আর ভালো লাগে না তখন। মন খারাপের পেছনের কারণের তালিকাটাও তো বেশ বড়। আর্থিক সমস্যা, সম্পর্কে সমস্যা, চাকরীর অশান্তি, পরীক্ষার খারাপ ফলাফল ইত্যাদি নানান কারণ থাকতে .... বিস্তারিত

April 18, 2015

কীভাবে নিয়ন্ত্রণে রাখবেন ব্যায়াম-পরবর্তী রাক্ষুসে ক্ষুধা?

বেশ ভালোমতো ঘাম ঝরিয়ে ব্যায়াম করে ওঠার পর প্রায় সবারই ভয়ংকর ক্ষুধা লাগে। মনে হয় চোখের সামনে যা আছে সব খেয়ে নিতে পারবো। বিশেষ করে দৌড়ানোর পরে এ ব্যাপারটা দেখা যায়। আমরা ভাবি, ব্যায়াম যখন করলামই, এখন যা ইচ্ছে তাই খাওয়া যেতে পারে। .... বিস্তারিত

April 15, 2015

মাথা ব্যথা দূর করবে খুব সহজ ও কার্যকরী এই প্রাকৃতিক ৫ টি পদ্ধতি

প্রতিদিনের যে সমস্যাটি আমাদের দৈনন্দিন জীবনকে দুর্বিষহ কয়রে তোলে তার নাম মাথাব্যথা। ছোট বড় প্রায় সকলেই নানা কারণে বিভিন্ন সময়ে মাথা ব্যথায় আক্রান্ত হয়ে পড়েন। অনেকেই আবার ভুগে থাকেন মাইগ্রেনের সমস্যায়। এই ধরনের ব্যথা খুব .... বিস্তারিত

April 15, 2015

দুশ্চিন্তা দূর করার ৫টি দারুণ কার্যকরী উপায়

দুশ্চিন্তা মাথায় আনেন না এমন কাউকেই খুঁজে পাওয়া সম্ভব নয়। কমবেশি সবাই দুশ্চিন্তার সমস্যায় ভোগেন। কিন্তু অতিরিক্ত দুশ্চিন্তা আমাদের জন্য অনেক বেশি ক্ষতিকর। যতোটা সম্ভব দুশ্চিন্তা মুক্ত থাকার চেষ্টা সকলেরই কর উচিৎ। সমস্যা .... বিস্তারিত

April 4, 2015

যে ৭ টি কারণে মেডিটেশন করা কখনোই সময়ের অপচয় নয়

মেডিটেশনের সাথে আমরা সবাই মোটামুটিভাবে পরিচিত। মেডিটেশন করলে শরীর ও মন যে পুরোপুরিভাবে সুস্থ ও সবল হয়ে যায় এর প্রমাণ আমরা বাস্তব জীবনে অনেকেই পেয়েছি। মেডিটেশন করতে ভালো লাগে না? মনে হয় সময়ের অপচয়? আসুন এমন ৭ টি কারণ জেনে নিই যা .... বিস্তারিত

March 31, 2015

ময়দার কারণে যে ৮টি মারাত্মক রোগ হতে পারে আপনার

আপনি কি ক্লান্ত বা মাথা ব্যথায় আক্রান্ত অথবা হজম ক্রিয়ায় সমস্যা? একটু খেয়াল করে দেখুন আপনার হয়ত অন্য ধরনের সমস্যা আছে যেমন দেহের বিভিন্ন স্থানে র‌্যাশ ওঠা, মাথায় খুঁসকি হওয়া এমন কিছু? আবার হয়তো এমনও হচ্ছে যে আপনি গর্ভধারণ করতে .... বিস্তারিত

March 30, 2015

প্রতিদিন আপনাকে ভালো রাখবে ১১টি “জাদুকরী” সুগন্ধ

ভালো থাকতে কে না চায় বলুন? পৃথিবীর প্রতিটি মানুষই চায় ভালো থাকতে। কিন্তু ভালো থাকার জাদুমন্ত্রটি অনেক খুঁজেও পায়না কেউ। অথচ আপনি চাইলে খুব সহজেই জীবনটাকে আরো একটু সুন্দর করে তুলতে পারবেন। জানতে চান কী সেই জাদুমন্ত্র? মাত্র .... বিস্তারিত

March 29, 2015

মানসিক চাপ কমায় চুইংগাম!

জীবনের কিছু বিষয়কে আমরা চাইলেও কখনোই এড়িয়ে যেতে পারি না। মানসিক চাপ তার মধ্যে অন্যতম। মানসিক চাপকে সবাই দূরে রাখতে চায়। আর মানসিক চাপকে দূরে রাখতে চাইলে চুইংগাম খান। সম্প্রতি গবেষণায় জানা গিয়েছে যে চুইংগাম খেলে মানসিক চাপ দূর .... বিস্তারিত

March 23, 2015

মনোযোগী হয়ে ওঠার ১০টি সেরা কৌশল!

মনোযোগ দিয়ে কাজ বা পড়াশোনা করাটা আমাদের অনেকের জন্যই সহজ নয়। দীর্ঘ ক্লাস বা মিটিং চলছে, আর আপনি শারীরিকভাবে সেখানে উপস্থিত থাকলেও আপনার মনটা পড়ে রয়েছে ওই দূরের তালগাছের মাথায় অথবা উড়ে যাওয়া পাখির ডানায়। এহেন উদাসীনতা শুনতে .... বিস্তারিত

March 15, 2015

কর্মস্পৃহা বাড়ায় ভিটামিন ‘সি’

সাধারণত দুপুরের খাবার বা লাঞ্চের পর আমাদের মধ্যে কর্মচাঞ্চল্য বা কর্মস্পৃহা কমে যায়। দেখা দেয় অলস ভাব। আর এ সমস্যায় কাজের উদ্যম কমে যায়। কিন্তু আমরা একটু সচেষ্ট হলেই এ সমস্যা কাটিয়ে উঠতে পারি। ভিটামিন-সি সমৃদ্ধ লেবু, কমলা বা .... বিস্তারিত

March 9, 2015

যে ৭টি খাবারে বাড়বে মনোযোগ

কাজে-কর্মে মনোযোগ বাড়াতে তো সবাই চায়। কিন্তু কিভাবে মনোযোগ বাড়ানো যায় সেটা নিয়ে অনেকের মনে অনেক প্রশ্ন। ব্রেইনের কার্যক্ষমতা বাড়ানোর মাধ্যমে স্মরণশক্তি ও মনোযোগ দুটাই বাড়ানো সম্ভব। আর ব্রেইনের কার্যক্ষমতা বাড়বে .... বিস্তারিত

March 6, 2015