ভিটামিন | হেলথ বার্তা
,
আপডেট

ভিটামিন

এই ৫টি ভিটামিন সব নারীদের গ্রহণ করা উচিত

আধুনিক নারীদের বাইরের কাজের পাশাপাশি ঘরেও কাজ করতে হয়। ব্যস্ত এই জীবনে এত কাজের ভিড়ে নিজের স্বাস্থ্যের দিকে ঠিকমত খেয়াল রাখতে পারেন না অনেক নারীরাই। আবার স্বাস্থ্যসচেতন নারীরা স্বাস্থ্যকর ডায়েট মেনে চলতে পছন্দ করেন। তবে .... বিস্তারিত

September 21, 2016

গর্ভবতী মায়ের যত্ন সম্পর্কে জেনে রাখুন

গর্ভের শিশুর শারীরিক ও মানসিক পরিপূর্ণ বিকাশের পূর্বশর্ত হচ্ছে মায়ের সুস্থতা সুনিশ্চিতকরণ। এ জন্য একজন নারীকে নিজেই যেমন হতে হয় স্বাস্থ্য সম্পর্কে সচেতন, তেমিন গর্ভবতী মায়েদের প্রতি যত্নশীল হতে হয় পরিবারের সবার। গর্ভবতী .... বিস্তারিত

November 26, 2015

জলপাইয়ের বাহারি উপকারিতা জেনে রাখুন

শীতকাল জলপাইয়ের মৌসুম এবং যেহেতু শীতকাল আসছে, তাই বাজারে আসতে শুরু করেছে খুবই জনপ্রিয় ফল জলপাই। শুধু খেতেই সুস্বাদু নয়, নিয়মিত জলপাই খেলে পেতে পারেন এমন সব উপকারিতা যেগুলো প্রতিটি স্বাস্থ্য সচেতন মানুষ চায়। চলুন, দেখে নেয়া যাক .... বিস্তারিত

November 4, 2015

শসার অসাধারণ পুষ্টিগুণ সম্পর্কে জেনে রাখুন

সারা বছর পাওয়া গেলেও বাজারে এখন মিলছে স্বাদে ভরা তরতাজা শসা। লবণ মরিচের গুঁড়া দিয়ে খাওয়া বা সালাদে শসার তুলনা হয় না। অতিথি আপ্যায়নে বা নিজেদের আয়েসি খাবার আয়োজনে শসার সালাদ থাকা চাই-ই। খাবারের রুচি বাড়ানো আর খাবারের অতিরিক্ত .... বিস্তারিত

November 3, 2015

চোখের সুস্থতা নিশ্চিত থাকুক শীতেও

শীতে শুধু শরীরের ওপরই নয়, চোখের ওপরও এর প্রভাব পড়ে। এ সময় চোখের আদ্রতা কমে যাওয়াটা খুবই সাধারণ ব্যাপার। এর অন্যতম কারণ হল চোখের আদ্রতা রক্ষায় যতটুকু অশ্রু তৈরি হওয়া দরকার তা হয় না। চোখের তৈলাক্ত ভাবও কমে যায়। একটু বয়স হলে এই .... বিস্তারিত

November 3, 2015

খাদ্য হিসাবে মাশরুমের ৫ টি স্বাস্থ্য উপকারিতা

আমরা অনেকেই ছেলেবেলা থেকেই মাশরুমকে ব্যাঙের ছাতা হিসেবে চিনি। কিন্তু ব্যাঙের ছাতা বলতে আসলে কোন কিছু নেই। যাকে আমরা ব্যাঙের ছাতা বলি তার নাম হল মাশরুম। কিন্তু সব মাশরুমই কিন্তু খাওয়ার উপযুক্ত নয়। কারণ মাশরুম আসলে এক প্রকার .... বিস্তারিত

November 2, 2015

মৃত্যুঝুঁকি কমাবে মশলাদার খাবার

দৈনিক মশলাদার খাবার, বিশেষ করে তাজা বা শুকনা মরিচ  ক্যান্সার, হৃদযন্ত্রের অসুস্থতা, ফুসফুসের অসুখ কিংবা ডায়াবেটিসের মতো রোগ থেকে মানুষের মৃত্যুঝুঁকি কমায়। চীনের এক গবেষণা থেকে এ তথ্য বেরিয়ে এসেছে। দেখা গেছে, গবেষণায় .... বিস্তারিত

November 1, 2015

হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ে ভিটামিন ডির স্বল্পতায়

শিশু বা কম বয়সে ভিটামিন ‘ডি’ স্বল্পতার কারণে পূর্ণবয়স্ক অবস্থায় হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ে। সম্প্রতি এক গবেষণার এই দাবি করেছেন ফিনল্যান্ডের গবেষকরা। ভিটামিন ডি-কে বলা হয় ‘সৌরপুষ্টি’। সূর্যের আলোতে থাকলেই শরীরে এই ভিটামিন তৈরি হয়। .... বিস্তারিত

October 30, 2015

কমলা নিয়ন্ত্রণ করে উচ্চ রক্তচাপ

কমলা এখন আর বিদেশি ফল নয়। এটি আমাদের দেশে বেশ সহজলভ্য এবং দামও প্রায় হাতের নাগালে। আমাদের শরীরে দৈনিক যতটুকু ভিটামিন-সি প্রয়োজন তার সবটাই একটি কমলা মেটাতে পারে। কমলা খেতেও বেশ সুস্বাদু। এরমধ্যে ওষুধি উপদানের পাশাপাশি রয়েছে .... বিস্তারিত

October 30, 2015

জেনে নিন গর্ভাবস্থায় নারীরা কী খাবার খাবেন

একজন সন্তানসম্ভবা মায়ের সঠিক পুষ্টির চাহিদা পূরণ অনেক বেশি গুরুত্বপূর্ণ। গর্ভস্থ শিশুর সঠিক বৃদ্ধির লক্ষ্যে এবং মায়ের যথাযথ পুষ্টির চাহিদা বজায় রাখার জন্য যথাযথ ডায়েট অবশ্যই মেনে চলা উচিত। গর্ভাবস্থায় প্রথম দিকে অর্থাৎ .... বিস্তারিত

October 29, 2015

মরিচ কমায় রক্তে কোলেস্টেরল

মরিচের ল্যাটিন নাম ক্যাপসিকাম। ক্যাপসিকামের গোত্র থেকে মরিচ উৎপন্ন হয়। মরিচ এক প্রকারের ফল। সাধারণত খাবারে ঝাল ও স্বাদ বাড়ানোর জন্য আমরা মরিচ ব্যবহার করে থাকি। আমেরিকার আদিবাসীরা প্রায় সাত হাজার ৫০০ বছর আগে থেকে মরিচ .... বিস্তারিত

October 29, 2015

জেনে নিন ক্যাপসিকামের যত উপকারিতা

হাজার বছর আগে থেকে পৃথিবীর বিভিন্ন জায়গায় ক্যাপসিকাম বা মিষ্টি মরিচ চাষ করা হচ্ছে। ক্যাপসিকাম লাল, হলুদ ও সবুজ বর্ণে পাওয়া যায়। এর অপর নাম বেল পিপার। বর্তমানে আমাদের দেশে এটি বেশ জনপ্রিয় একটি খাদ্য উপাদানে পরিণত হয়েছে। দেশীয় .... বিস্তারিত

October 28, 2015

সাত উপায়ে দূর করুন ক্লান্তি

কখনো কখনো শরীর বেশ ক্লান্ত হয়ে পড়ে আমাদের। ক্লান্ত হলে আমরা অনেকেই শুয়ে বা বসে থাকি। এর ফলে আরো বেশি অবসাদগ্রস্ত হয়ে পড়ি। বিশেষজ্ঞরা বলেন, এ সময় শুয়ে বসে না থেকে কিছু কাজ করা ভালো। স্প্রিট সায়েন্স অ্যান্ড মেটাফিজিক্স দিয়েছে .... বিস্তারিত

October 28, 2015

জেনে নিন সহজেই মাথাব্যথা দূর করবেন যে ভাবে

কাজের চাপ, ক্লান্তিবোধ ইত্যাদি বিভিন্ন কারণেই মাথা ব্যথা হয়। তবে সাধারণ মাথাব্যথার ক্ষেত্রে  কিছু খাবার রয়েছে, যা খেলে দ্রুত এটা থেকে মুক্তি পাওয়া যাবে। কাঠ বাদাম – কাঠ বাদামে রয়েছে ম্যাগনেসিয়াম এবং মিনারেলস ; যা মাথা ব্যথা .... বিস্তারিত

October 27, 2015

যে ৯ খাবার পানির চাহিদা পূরণ করবে

বিশেষজ্ঞরা দিনে অন্তত আট গ্লাস পানি পান করার পরামর্শ দিয়ে থাকেন। এতে শরীর আর্দ্র থাকে। তবে গরমের মধ্যে এটুকু পানি পর্যাপ্ত নয়। শরীর তখন আরো বেশি পানি চায়। কিছু খাবার রয়েছে যেগুলোতে পানির মাত্রা বেশি থাকে। এগুলো পানির চাহিদা .... বিস্তারিত

October 26, 2015

ঝাল খাবারে বাড়ে দীর্ঘায়ু

যাঁরা মরিচ পছন্দ করেন, তাঁদের জন্য সুখবর আছে! তাঁরা হয়তো কিছু বেশি সময় বাঁচতে পারেন বা দীর্ঘ জীবন পেতে পারেন। সম্প্রতি চীনের একটি বড় গবেষণায় এ তথ্য পাওয়া গেছে। গবেষণার ফলাফলে বলা হয়, যাঁরা সপ্তাহে একদিন বা এর কম খান, তাঁদের .... বিস্তারিত

October 26, 2015

1 2 3 5