ব্যায়াম | হেলথ বার্তা
,
শিরোনাম

ব্যায়াম

যে ৭টি ভুলে কমছে না আপনার ভুঁড়ি

ভুঁড়ির মেদ কমিয়ে সুন্দর অ্যাবসের অধিকারী হবার ইচ্ছে থাকে অনেকেরই। প্রচলিত ধারণা হলো, পেটের ব্যায়াম বিশেষ করে ক্রাঞ্চ করতে থাকলেই এক সময় না এক সময়ে ঝরে যাবে মেদ এবং সে জায়গায় দারুণ আকর্ষণীয় অ্যাবস এসে পড়বে। কিন্তু আসলেই কি তাই? .... বিস্তারিত

April 25, 2015

দেহকে রাখুন ক্ষতিকর টক্সিনমুক্ত ৭ টি সহজ উপায়ে

প্রতিনিয়ত আমরা নানা ভুল কাজের মাধ্যমে নিজেদের দেহে প্রবেশ করাই মারাত্মক ক্ষতিকর টক্সিন। যা আমাদের দৈহিক ক্ষমতা দিনে দিনে কমিয়ে দেয়। এবং ধীরে ধীরে নষ্ট করে দেয় আমাদের কিডনি, লিভার ও হার্ট। এর প্রভাব পড়ে আমাদের পুরো দেহের ওপর। .... বিস্তারিত

April 25, 2015

ব্যায়ামের আগে করে নিন ২ মিনিটের ওয়ার্ম-আপ

ব্যায়ামের মাধ্যমে সুঠাম শরীর গড়ে তোলার স্বপ্ন থাকে অনেকেরই। কিন্তু ব্যায়ামের রয়েছে কিছু নিয়ম। ব্যায়ামের আগে ওয়ার্ম-আপের মাধ্যমে পেশিগুলোকে তৈরি করে না নিলে আপনার আহত হবার সম্ভাবনা থেকে যায় অনেকটা। দুই মিনিটের এই ছোট্ট .... বিস্তারিত

April 24, 2015

জেনে নিন প্রতিদিন মাত্র ৫ মিনিট দৌড়ানোর ৭ টি অসাধারণ সুফল

সুস্থ সবল শরীরের জন্যে ব্যায়াম দরকার তা তো আমরা প্রত্যেকেই জানি। কিন্তু ব্যায়ামটা আর করা হয়ে ওঠে না। কারণ ব্যায়াম বলতেই আমারা বুঝি প্রতিদিন নিয়ম করে ১ ঘন্টা জিমে কাটানো, কমপক্ষে ৪০ মিনিট ব্যায়াম করা, মেডিটেশন, ইয়োগ কত কি! আর এর .... বিস্তারিত

April 22, 2015

থাইরয়েডের সমস্যায় করণীয়

থাইরয়েডের সমস্যা এখন স্বাভাবিক ব্যাপার হয়ে দাঁড়িয়েছে। মেয়েদের ক্ষেত্রে সেটা যেন একটু বেশিই। হাইপোথাইরয়েডিজমের জন্য ওজন অস্বাভাবিকভাবে বেড়ে যাওয়ার সম্ভাবনা থাকে। থাইরয়েড গ্ল্যান্ডের কাজ সঠিক ভাবে পরিচালনা করতে প্রয়োজন .... বিস্তারিত

April 22, 2015

গর্ভধারণ ছাড়াও অন্য যেসব কারণে দেরিতে হতে পারে নারীর পিরিয়ড

পিরিয়ড নারীদেহের একটি স্বাভাবিক প্রক্রিয়া। সাধারণত ২৮ দিন পর পর পিরিয়ড হয়ে থাকে। কিন্তু কখনো কখনো এই সময়টাতে হেরফের হতে পারে। কখনো এক সপ্তাহ পরে হতে পারে পিরিয়ড। আবার মাঝে মাঝে একমাস কিংবা আরো বেশি সময় পরও হতে পারে। নির্ধারিত .... বিস্তারিত

April 19, 2015

দ্রুত পেটের মেদ দূর করতে নিয়মিত করুন এই ৪ টি সহজ ব্যায়াম

শুধুমাত্র ডায়েটের মাধ্যমেই কি ওজন কমানো সম্ভব হয়? কিংবা কিছু পছন্দের খাবার নিজের খাবারের তালিকা থেকে বাদ দিলেই কি আপনি পাবেন ভুঁড়ি ও মেদবিহীন সমতল পেট? মোটেই নয়। সমতল, সুন্দর পেটের জন্য আপনাকে করতে হবে কিছু ব্যায়াম। এই .... বিস্তারিত

April 19, 2015

নিজের বয়স ১০ বছর কমিয়ে ফেলতে চান? মেনে চলুন এই ৫ টি ধাপ

যতো বয়স বাড়তে থাকে ততোই মানুষের মনে হতে থাকে নিজের ফেলে আসা দিনগুলোর কথা। বিশেষ করে বয়স যখন চল্লিশের কোঠা পার হয় তখন অনেকেই নিজেকে আয়নায় দেখে ভেবে থাকেন বছর দশেক আগেকার কথা। নিজের কল্পনায় নিজের ফেলে আসা দিনগুলোকে দেখতে থাকেন। .... বিস্তারিত

April 18, 2015

দেহের উপরিভাগ সুগঠিত ও উন্নত করতে নারীদের জন্য কার্যকরী ৪টি ব্যায়াম

আজকাল প্রায় কমবেশী সকল নারীই স্বাস্থ্য সচেতন। সকলেই এখন চেষ্টা করেন স্লিম থাকতে, পাশাপাশি নিজের শরীরের নানান অঙ্গগুলো সুগঠিত রাখতে। শরীরের একেকটি অঙ্গ সুন্দর করতে চাই ভিন্ন ভিন্ন ব্যায়াম। ডায়েটিং করে ওজন তো কমানো যায়, কিন্তু .... বিস্তারিত

April 18, 2015

কর্মক্ষেত্রেই সেরে ফেলতে পারেন ৪ টি কার্যকরী ব্যায়াম

যারা ৯-৫ টা পর্যন্ত চাকরি করে থাকেন তাদের জন্য বেশ কষ্ট হয়ে যায় একটানা এতক্ষণ চেয়ারে বসে থাকা এবং একভাবে স্ক্রিণের দিকে তাকিয়ে থাকা। এক্ষেত্রে শারীরিকভাবে অসুস্থ হয়ে পড়ার সম্ভাবনা থাকে। এছাড়া অনেকেরই বসে থাকতে থাকতে পেটের .... বিস্তারিত

April 17, 2015

কষ্ট হলেও স্বাস্থ্যকর সিঁড়ি বেয়ে ওঠা

লিফট ব্যবহারে অভ্যস্ত আমরা আর সিঁড়ি বেয়ে উঠতে চাই না। সিঁড়ির দিকে তাকালে যেন অনেক ভয় লাগে, লিফটে উঠতেই অনেক বেশি স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করি। কিন্তু আমরা হয়ত জানি না যে সিঁড়ি বেয়ে ওঠাটা আসলে আমাদের দেহের জন্য কতটা উপকারী। হ্যাঁ, কষ্ট .... বিস্তারিত

April 17, 2015

সুস্থ হৃৎপিণ্ড চাই? অন্তত এক ঘণ্টা দাঁড়িয়ে থাকুন!

দিন দিন বেড়ে যাচ্ছে ওজন? কাজের চাপে একদম ব্যায়ামের সময় পান না? কিংবা আজকাল আতঙ্কে ভুগছেন হৃদরোগের? তাহলে আপনার জন্য আছেন আরও একটি ভয়ের সংবাদ। কারণ গবেষকেরা বলছেন টানা বসে থাকলে স্বাস্থ্যের ওপরে পড়ে মারাত্মক প্রভাব। যদি নিজের .... বিস্তারিত

April 17, 2015

কীভাবে নিয়ন্ত্রণে রাখবেন ব্যায়াম-পরবর্তী রাক্ষুসে ক্ষুধা?

বেশ ভালোমতো ঘাম ঝরিয়ে ব্যায়াম করে ওঠার পর প্রায় সবারই ভয়ংকর ক্ষুধা লাগে। মনে হয় চোখের সামনে যা আছে সব খেয়ে নিতে পারবো। বিশেষ করে দৌড়ানোর পরে এ ব্যাপারটা দেখা যায়। আমরা ভাবি, ব্যায়াম যখন করলামই, এখন যা ইচ্ছে তাই খাওয়া যেতে পারে। .... বিস্তারিত

April 15, 2015

দুশ্চিন্তামুক্ত থাকতে করতে পারেন মস্তিষ্কের এই ব্যায়ামটি

আপনি যদি কোনো কারণে চিন্তিত বা দুশ্চিন্তাগ্রস্থ থাকেন অথবা কোনো কারণে যদি আপনার মস্তিষ্কের কাজ ধীরগতিসম্পন্ন হয়ে যায় তাহলে মস্তিষ্কের একটি ব্যায়াম করে নিতে পারেন যেটিকে বলা হয় সুপার ব্রেইন ইয়োগা। এই ব্যায়ামটি খুবই সহজ উপায়ে .... বিস্তারিত

April 15, 2015

সকালে ওঠার অভ্যাস ঠিক যেসব কারণে গড়ে তুলবেন

সকালে ওঠা শরীরের জন্য বেশ ভালো। কেননা সকালে উঠলে শরীর সতেজ এবং প্রাণবন্ত থাকে পাশাপাশি মনও সুস্থ-স্বাভাবিক থাকে। সকালের স্বাস্থ্যকর বাতাসটি এক্ষেত্রে বেশ উপকারে আসে। আসুন জেনে নিই ঠিক কি কারণে আপনি প্রতিদিন সকালে ওঠার .... বিস্তারিত

April 15, 2015

মাংস খাওয়ার স্বাস্থ্যে উপকারীতা

মাংস খেতে অনেকেই বেশ পছন্দ করেন। কেননা এটি সুস্বাদু একটি খাবার। কেউ গরুর মাংস খেতে পছন্দ করেন, কেউ খাসির মাংস আবার কেউবা খেতে পছন্দ করেন মুরগীর মাংস। কিন্তু অনেকেই বলে থাকেন যে মাংস খেলে হার্টের অসুখ, স্থূলতা বৃদ্ধি, ক্যান্সার .... বিস্তারিত

April 14, 2015

1 2 3 6