,
আপডেট

ব্যায়াম

চোখকে সুস্থ রাখতে নিয়মিত করুন এই ৩টি ব্যায়াম

আমরা বাহু, পা, পেট এমনকি পিঠের ব্যায়াম করি। কিন্তু আমরা কি কখনো ভেবেছি চোখের ব্যায়ামের কথা? চোখ আমাদের সব সময়ের সঙ্গী। চোখকে ভাল রাখতে সহজ কিছু ব্যায়াম করুন প্রতিদিন। এতে আপনার দৃষ্টিশক্তি যেমন বাড়বে তেমন চোখের ক্লান্তি কমবে। .... বিস্তারিত

August 20, 2016

৬০ সেকেন্ড ব্যায়ামেই সুস্বাস্থ্য অর্জন সম্ভব! (ভিডিও)

এক মিনিট বা ৬০ সেকেন্ড ব্যায়ামেই কি সুস্বাস্থ্য সম্ভব। ব্যস্ততা বা অলসতার কারণে অনেকেই দিনে শরীরচর্চার যথেষ্ট সময় পান না। ব্রিটেনের ৮০ শতাংশ মানুষই এই দলে। এমন ব্যক্তিদের জন্য এক মিনিটের মধ্যে সম্পন্ন করার কোনো ব্যায়াম .... বিস্তারিত

February 6, 2016

মস্তিষ্কের কোষের ক্ষয় রোধ করে ব্যায়াম

প্রতিদিন ব্যায়ামের মাধ্যমে মস্তিষ্কের কোষের ক্ষয় রোধ করে এর বুড়িয়ে যাওয়া ঠেকানো সম্ভব বলে এক গবেষণায় উঠে এসেছে। গবেষণাগারের প্রাণীর উপর চালানো পরীক্ষায় এ তথ্য পেয়েছেন গবেষকরা। জন হপকিন্স বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা ইঁদুরের .... বিস্তারিত

November 29, 2015

রোগা পুরুষের পেশী গঠনের দারুণ কিছু উপায়

প্রত্যেক পুরুষই যে সুস্বাস্থ্যের অধিকারী হন তা ঠিক নয়। এমন অনেক পুরুষ আছেন যারা অনেক বেশি রোগা হয়ে থাকেন। তারা অস্বাভাবিক কম স্বাস্থ্যের অধিকারী হয়ে থাকেন। আপনি যদি এমনই একজন পুরুষ হয়ে থাকেন আর গড়ে তুলতে চান স্বাস্থ্যসম্মত .... বিস্তারিত

November 26, 2015

প্রেমিককে ভুলেও ছেড়ে যাবেন না যদি তার থাকে এই ১২ টি গুণ

হাতের পাঁচটি আঙ্গুল সমান নয়। ঠিক তেমনি প্রতিটি মানুষও সমান নয়, একেক জন একেক রকম। কিন্তু এটা ঠিক যে কিছু মানুষ প্রেমিক বা জীবনসঙ্গী হিসেবে আর দশজনের চাইতে ভালো। এভাবেও বলা যায় যে, কিছু মানুষের মাঝে এমন সব গুণ থাকে যা তাকে করে তোলে .... বিস্তারিত

November 4, 2015

নিয়মিত ব্যায়াম করে কমান স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি

প্রতিটি নারীরই স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি রয়েছে। বিশেষ করে মধ্য বয়সী মহিলাদের এই ঝুঁকি আরও অনেক বেশি। ইদানীং অনেক কম বয়সী মেয়েদেরকেও এই মারাত্মক রোগটিতে আক্রান্ত হতে দেখা যায়। অনেকাংশেই নারীদের অনেক ভুলের কারণেও এই মারাত্মক .... বিস্তারিত

November 2, 2015

ব্যায়ামে করুন আয়ু বাড়ান

নিয়মিত ব্যায়াম করা ভালো অভ্যাস সবারই জানা। তবে সম্প্রতি নতুন একটি গবেষণায় দেখানো হয়, নিয়মিত ব্যায়াম কীভাবে আপনার আয়ু বাড়াতে সাহায্য করে। স্বাস্থ্যবিষয়ক ওয়েবসাইট ইয়াহু হেলথ ডটকমে প্রকাশিত হয়েছে এ-সংক্রান্ত একটি প্রতিবেদন। .... বিস্তারিত

October 28, 2015

সাত উপায়ে দূর করুন ক্লান্তি

কখনো কখনো শরীর বেশ ক্লান্ত হয়ে পড়ে আমাদের। ক্লান্ত হলে আমরা অনেকেই শুয়ে বা বসে থাকি। এর ফলে আরো বেশি অবসাদগ্রস্ত হয়ে পড়ি। বিশেষজ্ঞরা বলেন, এ সময় শুয়ে বসে না থেকে কিছু কাজ করা ভালো। স্প্রিট সায়েন্স অ্যান্ড মেটাফিজিক্স দিয়েছে .... বিস্তারিত

October 28, 2015

কোষ্ঠকাঠিন্য হওয়ার কারণ কি? কোষ্ঠকাঠিন্যর লক্ষণ ও প্রতীকার সম্পর্কে জেনে নিন

কোষ্ঠকাঠিন্য একটি অস্বাভাবিক শারীরিক অবস্থা যখন একজন ব্যক্তি সহজে মলত্যাগ করতে সক্ষম হন না। সাধারণত এক-দুই দিন পরপর মলত্যাগের বেগ হওয়া এবং শুষ্ক ও কঠিন মল নিষ্কাশন কোষ্ঠকাঠিন্য বলে পরিচিত। কারণ- কোষ্ঠকাঠিন্যর বেশকিছু কারণ .... বিস্তারিত

October 26, 2015

চোখ ঠিক রাখার পাঁচটি সহজ উপায়

আপনার কি কম্পিউটার বা ল্যাপটপের সামনে একটানা বসে থাকলে চোখ ঝাপসা লাগে? কাজ করার সময় আপনি কি সমান্য মাথাব্যথায় ভোগেন? অথবা রাস্তার চিহ্ন পড়তে কষ্ট হয়? দীর্ঘ সময় ধরে ল্যাপটপ বা কম্পিউটারের সামনে বসে থাকা একপর্যায়ে চোখে চাপ সৃষ্টি .... বিস্তারিত

October 23, 2015

ঘুম আসার প্রাকৃতিক ১০ উপায় সম্পর্কে জেনে নিন

ঘুম শরীরকে চাঙ্গা করে পরবর্তী দিনের কাজের জন্য আমাদের তৈরি করে। অনেকেই রয়েছেন যাঁরা ঘুম না হওয়ার সমস্যায় ভোগেন। এই সমস্যা অবসাদ ও ক্লান্তি তৈরি করে কর্মোদ্দম কমিয়ে দেয়। যাঁরা এ ধরনের সমস্যায় ভোগেন, তাঁরা হয়তো বেশির ভাগ .... বিস্তারিত

October 21, 2015

মন নিয়ন্ত্রণের উপায়

মানসিক চাপ, কাজের চাপ, সম্পর্কের চড়াই-উতরাই ইত্যাদি কখনো কখনো মনকে বিক্ষিপ্ত করে দেয়। নিজেকে তখন হারিয়ে ফেলি আমরা। নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করার শক্তিও তখন মনে হয় ফুরিয়ে যায়। বলা হয়, শারীরিক রোগের অনেকগুলোই হয় মানসিক রোগের কারণে। এ .... বিস্তারিত

October 19, 2015

পিরিয়ডের সময় জীবনযাপনের সমস্যা ও তার সমাধান

শরীরের ভেতরে ঘটে যাওয়া আর পাঁচটা ঘটনা যেমন খাবার হজম হওয়া, নিঃশ্বাস-প্রশ্বাস, রক্ত সঞ্চালনের মতোই নারীদের পিরিয়ড হওয়া একটি অত্যন্ত স্বাভাবিক ঘটনা। কিন্তু বেশির ভাগ মেয়েই পরোক্ষভাবে এখনো পিরিয়ডের দিনগুলোতে ‘শরীর .... বিস্তারিত

October 15, 2015

৫ টি ব্যায়াম ঠিক রাখবে আপনার মানসিক স্বাস্থ্য

শরীর সুস্থ থাকার অর্থ এই নয় যে আপনি পরিপূর্ণ ভাবে সুস্থ একজন মানুষ। আমরা শারীরিক সুস্থতার দিকে নজর দিতে গিয়ে মানসিক স্বাস্থ্যের কথা একেবারেই ভুলে যাই। কিন্তু মানসিক স্বাস্থ্য অবহেলা করার মতো নয়। মানসিক স্বাস্থ্যের ব্যাপারে .... বিস্তারিত

October 13, 2015

আসলেই কি ধূমপান আপনার স্ট্রেস কমায়

ধূমপায়ীরা দাবি করে থাকেন ধূমপান তাদের স্ট্রেস কমিয়ে মাথা ঠাণ্ডা রাখে। আসলে কিন্তু এর উল্টোটা ঘটে। ধূমপানে আসক্তি হতে পারে মানসিক জটিলতার লক্ষণ। যদিও ধূমপায়ীরা মনে করেন ধূমপান তাদের শান্তি দেয়, আসলে ৭০ শতাংশ ধূমপায়ীর .... বিস্তারিত

October 12, 2015

কলেস্টোরলের সমস্যা নিয়ন্ত্রণে রাখুন অল্প কিছু কাজে

দেহের কার্ডিওভ্যাস্কুলার নানা সমস্যা ও রোগের অন্যতম প্রধান কারণ হচ্ছে দেহের খারাপ কলেস্টোরলের মাত্রা বেড়ে যাওয়া। আমাদের দেহে ভালো ও খারাপ দুধরনের কোলেস্টোরলই রয়েছে। খারাপ কলেস্টোরলের কারণেই নানা রোগ দেহে বাসা বাঁধে যার .... বিস্তারিত

October 9, 2015

1 2 3