,
আপডেট

মানসিক স্বাস্থ্য

৭টি উপায়ে বৃদ্ধি করুন আপনার স্মরণশক্তি, শানিয়ে নিন মেধা প্রাকৃতিক উপায়ে

আপনি হয়তো খেয়াল করে দেখেবেন কিছু লোক চমৎকার ভাবে মনে রাখতে পারছে কোন ঘটনা বা বিষয়বস্তুর পুঙ্খনাপুঙ্খ। আবার খুব সহজেই শিখে নিচ্ছে নতুন কিছু। আর আপনি মনে মনে আক্ষেপ করেন সেই লোকের মতো কেন আপনার স্মরণশক্তি নেই? তবে কি আপনার মেধা .... বিস্তারিত

April 8, 2015

নিয়মিত যোগব্যায়াম করার ৮টি দারুণ স্বাস্থ্য উপকারিতা

ওজন নিয়ন্ত্রণে আনা, শক্তিশালী এবং সুগঠিত দেহ, উজ্জ্বল ত্বক, প্রশান্তির মানসিকতা, সুস্বাস্থ্যের অধিকারী এমন কিছু নেই যে আপনি যোগ ব্যায়াম করে অর্জন করতে পারবেন না। যোগ ব্যায়াম একটি স্বাস্থ্যকর প্রক্রিয়া যার মাধ্যমে কোনো ধরনের .... বিস্তারিত

April 5, 2015

দুশ্চিন্তা দূর করার ৫টি দারুণ কার্যকরী উপায়

দুশ্চিন্তা মাথায় আনেন না এমন কাউকেই খুঁজে পাওয়া সম্ভব নয়। কমবেশি সবাই দুশ্চিন্তার সমস্যায় ভোগেন। কিন্তু অতিরিক্ত দুশ্চিন্তা আমাদের জন্য অনেক বেশি ক্ষতিকর। যতোটা সম্ভব দুশ্চিন্তা মুক্ত থাকার চেষ্টা সকলেরই কর উচিৎ। সমস্যা .... বিস্তারিত

April 4, 2015

মন খারাপের চটজলদি সমাধান

সারাদিন ঘর আর বাইরে মিলে কত ধকলই না যায় শরীর আর মনের ওপর দিয়ে। আর তার মাঝেই যেন অনাহুত বিপদ হয়ে মনের ওপর একটা আলাদা চাপ আনে এই হঠাৎ করে মন খারাপ হয়ে যাওয়া। অনেকেই যদিও নিজেদের মন খারাপের সঠিক কারণ বুঝতে পারেননা বা বুঝতে চান না। .... বিস্তারিত

April 4, 2015

কীভাবে বুঝবেন আপনার সঙ্গী মানসিকভাবে বিকারগ্রস্থ হয়ে পড়েছেন?

সবসময় মানসিকভাবে অস্থির হয়ে থাকা এক ধরনের রোগের লক্ষণ। এরা অনেক বেশি খাপছাড়া স্বভাবের হয়ে থাকেন, সবসময় উত্তেজিত হয়ে থাকেন। এরা কোনো না কোনো বিষয় নিয়ে সবসময় চিন্তা ভাবনা করতেই থাকেন এবং সারাক্ষণই পাশের মানুষটিকে বিরক্ত করেন। .... বিস্তারিত

April 3, 2015

স্মৃতিশক্তি বাড়ায় যে ৫ টি খাদ্য

ইদানিং কোথায় কী রাখছেন মনে থাকছে না? খুঁজে পাচ্ছেন না চশমার খাপ, চাবির গোছা? এখানে সেখানে ফেলে আসছেন ভুল করে এটা-সেটা? মনে থাকছে না পরিচিত মানুষের নাম? খুব ভুলো মন? ভুলে যাওয়াটা খুবই সাধারণ প্রক্রিয়া। সময়ের সাথে সাথে মানুষের .... বিস্তারিত

April 2, 2015

যে চারটি কাজে সুস্থ থাকবে আপনার মস্তিষ্ক

শরীরকে সুস্থ রাখার জন্য আমরা ব্যায়াম করে থাকি হরহামেশাই। এছাড়াও শরীরকে ক্ষতির হাত থেকে দূরে রাখার জন্যেও বিভিন্ন কৌশল অবলম্বন করে থাকি আমরা। গভীর শ্বাস নেওয়া, মেরুদণ্ড সোজা করে বসা, যথেষ্ট পরিমাণে পানি পান করে- এসব অভ্যাসের .... বিস্তারিত

April 1, 2015

যেভাবে রেহাই পাবেন মরণব্যাধি ‘দুশ্চিন্তা’ থেকে

মানুষ যেকোনো বিষয়েই চাপ অনুভব করতে পারে অথবা হয়ে পড়তে পারে উদ্বিগ্ন বা দুশ্চিন্তাগ্রস্ত। বিশেষ করে জটিল পরিস্থিতি, যার মুখোমুখি আগে কখনো হতে হয়নি, এমন পরিস্থিতিতে পড়লে মানুষ চাপ অনুভব করতেই পারে। তবে কিছু মানুষের ক্ষেত্রে চাপ .... বিস্তারিত

April 1, 2015

যে ৬টি সমস্যা শুধুমাত্র দুশ্চিন্তাগ্রস্ত মানুষেরা ভোগ করে থাকেন

মনে হতে পারে জীবনের অবিচ্ছেদ্য অংশ হলো দুশ্চিন্তা। জীবন সব সময় আমাদের ইচ্ছে মতো যায় না, এ কারণে সময়ে অসময়ে দুশ্চিন্তায় পড়তে হয় সবাইকেই। কিন্তু কেউ কেউ আছেন যারা অনিচ্ছাসত্ত্বেও প্রায় সর্বক্ষণই দুশ্চিন্তায় ভুগে থাকেন। .... বিস্তারিত

March 31, 2015

জেনে নিন খারাপ মনকে সর্বদা ভালো রাখার গোপন সূত্র

অনেক কারনেই বিষণ্ণতায় ভুগে থাকেন মানুষ। পারিবারিক সমস্যা, সম্পর্ক জনিত সমস্যা, কাজ বিফলতা সহ নানা কারণে প্রতিনিয়ত মানুষ বিষণ্ণতায় পড়ছেন। বিষণ্ণতা আপাত দৃষ্টিতে খুব বেশি ক্ষতিকর মনে না হলেও বিষণ্ণতার সুদূর প্রসারী ফলাফল .... বিস্তারিত

March 31, 2015

যে ৭ টি কারণে মেডিটেশন করা কখনোই সময়ের অপচয় নয়

মেডিটেশনের সাথে আমরা সবাই মোটামুটিভাবে পরিচিত। মেডিটেশন করলে শরীর ও মন যে পুরোপুরিভাবে সুস্থ ও সবল হয়ে যায় এর প্রমাণ আমরা বাস্তব জীবনে অনেকেই পেয়েছি। মেডিটেশন করতে ভালো লাগে না? মনে হয় সময়ের অপচয়? আসুন এমন ৭ টি কারণ জেনে নিই যা .... বিস্তারিত

March 31, 2015

মাত্র এক মিনিটে কমিয়ে ফেলুন আপনার মানসিক চাপ ও টেনশন!

কাজের চাপ, পারিবারিক এবং সম্পর্কের টানা পোড়ন, সামাজিক নানা সমস্যা ইত্যাদি নানান কারণে প্রতিটি মানুষই কম বেশি মানসিক চাপে ভুগে থাকেন। সামান্য মানসিক চাপটাকে আমরা কেউই তেমন গুরুত্ব দিই না। কিন্তু মানসিক চাপটা যদি অতিরিক্ত হয়ে .... বিস্তারিত

March 31, 2015

বুদ্ধিমত্তা বাড়াতে দারুণ পারদর্শী যে খাবারগুলো

বুদ্ধিমান মানুষজন সকলের কাছেই বেশ পছন্দের হয়ে থাকেন। এর কারণ কি? অবশ্যই তার বুদ্ধিমত্তা, মানসিক চিন্তাভাবনা এবং ব্যক্তিত্ব যা তাদেরকে অন্য সবার থেকে আলাদা করে। কিন্তু একেকজনের বুদ্ধিমত্তা কি আলাদা? কিছু কিছু বিষয় আছে যা .... বিস্তারিত

March 31, 2015

মস্তিষ্ক সম্পর্কে যে ১০ টি কথা আমরা জানি না

এই যে মস্তিষ্কটা, আপনার সকল জীবন যার উপরে নির্ভরশীল। এই মস্তিষ্কটা সম্পর্কে কতটুকুই বা জানেন আপনি? বেশিরভাগ মানুষই নিজের মস্তিষ্ক সম্পর্কে খুব বেশি জ্ঞান রাখেন না। আসুন, আজ জানা যাক মস্তিষ্ক সম্পর্কে এমন ১০টি চমকপ্রদ তথ্য যা .... বিস্তারিত

March 30, 2015

মস্তিষ্ককে সুস্থ রাখতে চাইলে করতে হবে যে অত্যন্ত জরুরী কাজগুলো

মস্তিস্ক আমাদের দেহের সব কিছুর পরিচালক। আমাদের দেহের প্রত্যেকটি অঙ্গপ্রত্যঙ্গ মস্তিস্কের ওপর নির্ভরশীল। মস্তিস্ক সুস্থ থাকলে আমাদের দেহও সুস্থ থাকবে। কিন্তু আমরা আমাদের ভুলে মস্তিষ্ককে অসুস্থ করে ফেলি নিজের অজান্তেই। .... বিস্তারিত

March 30, 2015

যেসব ভুলে প্রতিদিন নষ্ট হয়ে যাচ্ছে আপনার স্মৃতিশক্তি!

ইদানিং অনেককেই স্মৃতিশক্তির দুর্বলতায় ভুগতে দেখা যায়। হঠাৎ করেই কিছু একটা মনে করতে চাইলেও হয়তো মনে পড়ছে না। চাবি, মোবাইল, ঘড়ি কোথায় রেখেছেন মনে করতে না পাড়া, কারো নাম ভুলে যাওয়া, একটি কাজ করেছেন কি করেননি সেটা চট করে মাথায় না আসা .... বিস্তারিত

March 29, 2015

1 2 3 4 7