মানসিক স্বাস্থ্য | হেলথ বার্তা
,
শিরোনাম

মানসিক স্বাস্থ্য

স্বাস্থ্যকর জীবন যাপনের সহজ উপায়

স্বাস্থ্যসম্মত জীবন ধারন মানে আপনার সমগ্র জীবনধারাকে ঢেলে সাজানো বোঝায় না। কখনও কখনও সহজ কিছু পরিবর্তন এনেও আপনি ফিরে আসতে পারেন স্বাস্থ্যকর জীবন ধারায় । এখানে আছে এমন কিছু টিপস যা অনুসরণ করে আপনিও একটি ভাল ও স্বাস্থ্যকর জীবন .... বিস্তারিত

January 18, 2016

ওষুধ খেয়ে আত্মহত্যার চেষ্টা বা হঠাৎ কেউ বিষপান করলে যা করবেন

জীবন বৈচিত্র্যময়। এতে রয়েছে অনেক চড়াই-উতরাই। অনেকেই বিষয়গুলো মেনে নিতে পারেন, অনেকেই পারেন না। যাঁরা পারেন না, তাঁরা হতাশায় ভোগেন। হতাশায় নিমজ্জিত হয়ে মুক্তির চেষ্টা করেন জীবনহরণের মাধ্যমে। অনেকেই বিষপান করেন, কেউ বা ওষুধ .... বিস্তারিত

December 22, 2015

ত্বকের ক্ষতি হয় অতিরিক্ত মানসিক চাপে

বেশি মানসিক চাপের কারণে মানুষের, বিশেষ করে কলেজ পড়ুয়া শিক্ষার্থীদের ত্বকে ক্ষতিকর প্রভাব পড়তে পারে। চামড়ায় দেখা দিতে পারে বিভিন্ন রোগের উপসর্গ। নতুন এক গবেষণায় যুক্তরাষ্ট্রের ফিলাডেলফিয়ার টেম্পল বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা .... বিস্তারিত

November 29, 2015

স্মৃতিশক্তি ভালো রাখতে চাইলে যা করবেন

স্বাস্থ্য ভালো রাখে এমন খাদ্যাভ্যাস স্মৃতিশক্তির জন্যও ভালো। তাই খাদ্য তালিকায় রাখতে হবে প্রচুর ফল ও শাকসবজি। এড়িয়ে চলতে হবে চিনি, চর্বি ও অ্যালকোহল। একই সঙ্গে প্রয়োজন নিয়মিত শরীরচর্চা ও পর্যাপ্ত ঘুম। প্রতিদিন রাতে আট ঘণ্টা .... বিস্তারিত

November 1, 2015

জেনে নিন যেভাবে কমাবেন বিষণ্ণতা

বিষণ্ণতা বা ডিপ্রেশন একটি প্রচলিত মানসিক রোগ। বিশেষজ্ঞদের মতে, দীর্ঘদিন ধরে কোনো উপযুক্ত কারণ ছাড়াই মন খারাপ এবং কষ্ট লাগার অনুভূতি হলে তাকে বিষণ্ণতা বলে। কোনো ধরনের নিপীড়নের শিকার হলে, আর্থিক, সামাজিক, শারীরিক ও মানসিকভাবে .... বিস্তারিত

October 27, 2015

১২ সহজ উপায়ে মানসিক চাপ দূর করুন

পরিবার বা কর্মক্ষেত্রে সমস্যা, সম্পর্কে অবনতি, অর্থনৈতিক সংকট, খারাপ স্বাস্থ্য, এমনকি ঘনিষ্ঠ কারো মৃত্যু— এসব বিভিন্ন কারণে আমরা মানসিক চাপের মধ্যে থাকি। এই মানসিক চাপ বিভিন্ন ধরনের শারীরিক ঝুঁকির কারণ হতে পারে। তাই নিজেকে .... বিস্তারিত

October 20, 2015

মন নিয়ন্ত্রণের উপায়

মানসিক চাপ, কাজের চাপ, সম্পর্কের চড়াই-উতরাই ইত্যাদি কখনো কখনো মনকে বিক্ষিপ্ত করে দেয়। নিজেকে তখন হারিয়ে ফেলি আমরা। নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করার শক্তিও তখন মনে হয় ফুরিয়ে যায়। বলা হয়, শারীরিক রোগের অনেকগুলোই হয় মানসিক রোগের কারণে। এ .... বিস্তারিত

October 19, 2015

৫ টি ব্যায়াম ঠিক রাখবে আপনার মানসিক স্বাস্থ্য

শরীর সুস্থ থাকার অর্থ এই নয় যে আপনি পরিপূর্ণ ভাবে সুস্থ একজন মানুষ। আমরা শারীরিক সুস্থতার দিকে নজর দিতে গিয়ে মানসিক স্বাস্থ্যের কথা একেবারেই ভুলে যাই। কিন্তু মানসিক স্বাস্থ্য অবহেলা করার মতো নয়। মানসিক স্বাস্থ্যের ব্যাপারে .... বিস্তারিত

October 13, 2015

যে খাবারগুলো আপনার বিষণ্ণতার জন্য দায়ী

কিছু ধরণের খাবার রয়েছে যা মন ভালো করে দিতে পারে। কারণ সে খাবারগুলো খেলে মস্তিষ্কে ভালোলাগার হরমোন উৎপন্ন হয় এবং এগুলো গবেষণায় প্রমাণিত। কিন্তু আপনি কি জানেন, খাবার এবং খাদ্যাভ্যাস আপনার মন খারাপের জন্যও দায়ী থাকে। শুনতে অবাক .... বিস্তারিত

October 11, 2015

যে ভুল কাজগুলো করে প্রতিনিয়ত বাড়াচ্ছেন আপনার মানসিক চাপ

অনেক বেশি মানসিক চাপ যাচ্ছে? কিছুতেই মনটাকে শান্ত করতে পারছেন না। যতোই চেষ্টা করছেন ততোই মনে হচ্ছে মানসিক চাপ আপনার উপরে চেপে বসছে দিনের পর দিন। সমস্যা কিন্তু তেমন কিছুই নয়। সমস্যা আপনার মধ্যে। ভাবছেন কি ধরণের সমস্যা? আপনার .... বিস্তারিত

October 9, 2015

স্মৃতিশক্তি বাড়িয়ে নিন ছোট্ট ১টি কৌশলে

আমরা খুব সহজেই ছোটোখাটো জিনিস ভুলে যাই। চাবি কোথায় রেখেছি বা কোন জিনিসটি কোথায় ছিল কিংবা পড়ার বিষয়বস্তু। আমরা যতোই মনে করার চেষ্টা করি আমাদের মস্তিষ্ক যেন তা একেবারেই ধুয়ে মুছে ফেলে দেয়। কিন্তু আপনি জানেন কি, এই ধরণের সমস্যার .... বিস্তারিত

October 8, 2015

৭টি কথা নিমিষেই ভালো করে দেবে প্রিয় মানুষটির মন

বিষণ্ণতা এমনভাবে একজন মানুষকে জেঁকে বসে, যে তার আশেপাশে থেকেও তার একাকীত্ব কমাতে পারেন না পরিবার-পরিজনেরা। শারীরিক এবং মানসিক উভয় ধরণের ক্ষতির সম্মুখীন হতে থাকেন এই মানুষটি। কিন্তু কী বললে তার মন ভালো হয়ে যাবে, একটু হলেও কমবে .... বিস্তারিত

April 21, 2015

প্রতিদিনের যে ৭ টি বাজে অভ্যাসে মারাত্মক ক্ষতি হচ্ছে আপনার মস্তিষ্কের

আমরা আমাদের সকল কর্মকাণ্ডের জন্য মস্তিষ্কের ওপর নির্ভরশীল। আমাদের দেহ পরিচালনার জন্য প্রথম এবং প্রধান কাজ করে আমাদের মস্তিষ্ক। মস্তিষ্ক ব্যতীত আমরা একটি জড়পদার্থ। কিন্তু আমরা আমাদের মস্তিষ্কের সুস্থতার জন্য কতোটুকু কাজ .... বিস্তারিত

April 21, 2015

মাত্র ৫ মিনিটের মেডিটেশনে নিজেকে করে তুলুন প্রাণবন্ত

মেডিটেশন বা ধ্যান মনের এমন এক অবস্থা যখন মন অপ্রয়োজনীয় সবকিছু থেকে নিজেকে আলাদা করে নির্দিষ্ট বিষয়ে নিমগ্ন হয় এবং মস্তিষ্কের ক্ষমতাকে সবচেয়ে বেশি পরিমাণে ও নিখুঁতভাবে ব্যবহার করতে সক্ষম। বিজ্ঞানীরা দেখেছেন ধ্যানাবস্থায় .... বিস্তারিত

April 20, 2015

আপনার বিষণ্ণতার পেছনে থাকতে পারে যেসব শারীরিক কারণ!

মাঝে মাঝে আমাদের মনটা একটু বেশিই খারাপ থাকে। পৃথিবীর কোনো কিছুই আর ভালো লাগে না তখন। মন খারাপের পেছনের কারণের তালিকাটাও তো বেশ বড়। আর্থিক সমস্যা, সম্পর্কে সমস্যা, চাকরীর অশান্তি, পরীক্ষার খারাপ ফলাফল ইত্যাদি নানান কারণ থাকতে .... বিস্তারিত

April 18, 2015

আপনার বয়ঃসন্ধি বয়সের সন্তানটির কি মানসিক সেবা লাগবে? বুঝে নিন ৫ টি লক্ষণে

বয়ঃসন্ধি কালে ছেলে বা মেয়েটি পার হয় জটিল এক মনোস্তাত্বিক অবস্থার ভেতর দিয়ে। হরমোন পরিবর্তন ব্যাপক প্রভাব ফেলে তার শরীর ও মনে। সবার ভেতর থেকেও সে নিঃসঙ্গ হয়ে ওঠে। নতুন এ অভিজ্ঞতা তাকে অপ্রতিরোধ্য করে তোলতে পারে ভেতরে ভেতরে। .... বিস্তারিত

April 9, 2015

1 2 3 7