,
আপডেট

শরীরচর্চা

সবচাইতে দ্রুত ওজন কমাবে এই ৬টি ব্যায়াম

চটজলদি ওজন কমাবার তাড়া অনেকেরই থাকে। কিন্তু কষ্ট না করলে কি কেষ্ট মিলবে? তবে যারা খুব বেশি সময় ব্যয় করতে চান না ওজন কমাবার পেছনে, তাদের জন্য রয়েছে এমন কিছু ব্যায়াম যা বেশ দ্রুতই ওজন কমিয়ে দেবে। আর গ্রীষ্মকালের লম্বা দিন ও .... বিস্তারিত

July 12, 2014

চিকিৎসা বিজ্ঞানের দৃষ্টিতে রোজা রাখার উপকারিতা

(Dr.Helal Kamaly) রোজার মাধ্যমে শরীরের মধ্যস্থিত, প্রোটিন, ফ্যাট ও শর্করা জাতীয় পদার্থসমূহ স্বয়ং পাচিত হয়। ফলে গুরুত্বপূর্ণ কোষগুলোতে পুষ্টি বিধান হয়। এই পদ্ধতিকে “এ্যান্টো লিসিস” বলা হয়। এর ফলে শরীরে উৎপন্ন উৎসেচকগুলো বিভিন্ন .... বিস্তারিত

July 11, 2014

রমজানে কখন ব্যায়াম করবেন

ডায়াবেটিস রোগীরা যাদের নিয়মিত হাঁটতে হয় বা শরীরচর্চা করতে হয়। তাদের রোজা থেকে সকালে ও বিকালে হাঁটা বা ব্যায়াম করা উচিত নয়। মনে রাখতে হবে হাঁটা-চলার সময় অনেক ক্ষেত্রে রক্তের সুগার কমে যেতে পারে। তাই রোজা থেকে সকালে বা বিকালে .... বিস্তারিত

July 6, 2014

শরীর ও মনের সুস্বাস্থ্য রক্ষায় একটি অনন্য উপায়- মেডিটেশন

স্বাস্থ্য সকল সুখের মূল। কথায় আছে- সুস্থ দেহ, প্রশান্ত মন। দেহের সুস্থতার প্রায় অনেকখানি নির্ভর করে মনের সুস্থতার উপর। এই ব্যস্ত জীবনে আমরা সবাই আমাদের পারিবারিক, কর্মক্ষেত্র বা পারিপার্শিক জীবন নিয়ে কিছু না কিছু হলেও .... বিস্তারিত

June 21, 2014

হার্ট ভালো রাখতে ডায়াবেটিস রোগীদের যেভাবে ব্যয়াম করা উচিত

(হেলথ বার্তা  লেখক ডাঃ এন এইচ সার্জা ): হাঁটা বা দৌড়ানোর ক্ষেত্রে ৫ মিনিট একটু জোরে যেতে হবে, পরবর্তি ৫ মিনিট একটু ধীরে, অনেকটা স্বাভাবিক হাঁটার মতো, আমাব পরবর্তি ৫ মিনিট জোরে, এভাবে ৪৫ থেকে ৬০ মিনিট ব্যয়াম করতে হবে। কিভাবে এই .... বিস্তারিত

June 2, 2014

নিয়মিত যৌনকর্মে ওজন কমে !

স্বাস্থ্য ঠিক রাখতে শরীরচর্চার কোনও বিকল্প নেই। কিন্তু এই শরীরচর্চার সঙ্গেই যদি যৌনকর্মকে নিয়মিত রুটিনে যোগ করা যায়, তাহলে তার চেয়ে ভাল আর কিছু হতে পারে না, বলছে গবেষণা। গবেষণা অনুযায়ী, যৌনক্রিয়ার ফলে পুরুষদের প্রতি মিনিটে .... বিস্তারিত

May 24, 2014

শিশুর জন্য বিকল্প দুধ কি উপকারী?

শিশুকে বুকের দুধ খাওয়ান। জন্মের পর যত তাড়াতাড়ি সম্ভব (আধঘণ্টার মধ্যে) বুকের দুধ খাওয়ানো শুরু করা উচিত। পূর্ণ ছয় মাস (১৮০ দিন) বয়স পর্যন্ত শুধু বুকের দুধ (এক ফোঁটা পানিও নয়) খাওয়াতে হবে। শিশুর জন্য মায়ের দুধ বাদে অন্য কোনো .... বিস্তারিত

May 19, 2014

ওজন কমাতে প্রতিদিনের রুটিনে রাখুন যৌনকর্ম! (বিবাহিতদের জন্য)

স্বাস্থ্য ঠিক রাখতে শরীরচর্চার কোনও বিকল্প নেই। কিন্তু এই শরীরচর্চার সঙ্গেই যদি যৌনকর্মকে নিয়মিত রুটিনে যোগ করা যায়, তাহলে তার চেয়ে ভাল আর কিছু হতে পারে না, বলছে গবেষণা। গবেষণা অনুযায়ী, যৌনক্রিয়ার ফলে পুরুষদের প্রতি মিনিটে .... বিস্তারিত

May 15, 2014

পুরুষের মিলনে সময় বাড়ানো এবং নারীদের পুর্ন তৃপ্তি লাভে পিসি পেশী (pubbococcygeus/PC muscle) দৃঢ় করার কিছু ব্যায়াম

পুরুষের মিলনে সময় বাড়ানো এবং নারীদের পুর্ন তৃপ্তি লাভে পিসি পেশী (pubbococcygeus, or PC muscle) দৃঢ় করা কতটা জরুরী? পিসি পেশী দৃঢ় করার ব্যায়াম সমুহ কি? যে সকল নারী যৌনমিলনকালে ওরগ্যাজম তথা পুর্ন তৃপ্তি অর্জনে সমস্যার সম্মুক্ষীন হন তাদের .... বিস্তারিত

May 10, 2014

নারীর স্তন বড় করার ব্যায়াম সমুহ

প্রাথমিকভাবে গ্লান্ডুলার টিস্যু এবং বিশেষ প্রকার চর্বির সমন্বয়ে নারীর স্তন গঠিত। কোন পরিমান শাররীক ব্যায়াম-ই এর আকার গঠন পরিবর্তীত হয়না। তবে ব্যায়াম এর ফলে বুকে স্তনের নিচের “পেক্‌টরিয়াল পেশী” উন্নত হয়ে মনে হবে .... বিস্তারিত

May 10, 2014

ব্যয়াম এবং স্তনের আকার – স্তন তথা শরীরের যত্নে জানা জরুরী।

ব্যয়াম স্তনের আকার পরিবর্তন করার ক্ষমতা রাখে। ব্যয়ামের ধরনের সাথে আপনার স্তনের আকার পরিবর্তন নির্ভরশীল। পেশীকলার সুগঠন ব্যয়াম হয়তো আপনার স্তনের আকার বড় করতে পারে অথবা এর আকৃতিকে সুডৌল করতে সক্ষম; ওজন কমানের ব্যয়ামে হয়তো .... বিস্তারিত

May 8, 2014

মহিলাদের জন্য গাইড: কিগ্যাল ব্যয়াম – কিভাবে করবেন? কেন করবেন?

কেগেল ব্যায়াম/কেগেল এক্সারসাইজ/ কেজেল এক্সারসাইজ (Kegel exercises) প্রস্রাবের উপর নিয়ন্ত্রণ এবং শ্রোণী এলাকা (পেলভিস) অর্থাৎ তলপেটের নিম্নভাগের মাংশপেশীর সমস্যা রোধ করতে সাহায্য করে। এখানে কেগেল ব্যায়াম কিভাবে সঠিক ভাবে করতে হয় তার .... বিস্তারিত

May 8, 2014

ডায়াবেটিস এবং যৌন অক্ষমতা

ডায়াবেটিসের সাথে সম্পর্কিত অতি সচরাচর দৃষ্ট্য একটি সমস্যা হচ্ছে যৌন অক্ষমতা। ডায়াবেটিস জনিত যৌন অক্ষমতায় প্রধানত পুরুষের লিঙ্গ যৌনমিলনের জন্য প্রয়োজনীয় মাত্রায় দৃঢ় হতে পারেনা। যেসকল পুরুষের ডায়াবেটিস আছে তাদের .... বিস্তারিত

May 8, 2014

ব্রা পরিধান ব্যতিত ব্যয়াম করা কি ক্ষতিকারক?

ব্রা ব্যতিত ব্যয়াম করার ফলশ্রুতিতে উপকারের চেয়ে অপকারই বেশি। অধিকাংশ নারীই ব্যয়ামকালে সঠিক আকারের ব্রা পরতে পছন্দ করেন। যখন নারী স্তন সঠিক আকারের ব্রা দ্বারা নিরাপদ, নারী নিশ্চিন্ত মনে তার শরীর হালকা, মাঝারী কিংবা .... বিস্তারিত

May 8, 2014

কেজেল ব্যায়াম: পুরুষদের জন্য গাইড

আপনি হয়তো ভাবছেন কেজেল ব্যায়াম/ কেগেল ব্যায়াম (Kegel exercises) শুধু মহিলাদের জন্য হয়। আসলে তা নয়। মহিলারা এই ব্যায়াম থেকে যতটা সুবিধা লাভ করতে পারেন, পুরুষরাও ঠিক ততটা সুবিধা নিতে পারবেন। কেগেল ব্যায়াম শ্রোণী মেঝের পেশী সুসংগঠিক করে .... বিস্তারিত

May 6, 2014

1 6 7 8