,
আপডেট

শরীরচর্চা

যে ব্যায়ামগুলো চটজলদি পেটের মেদ কমিয়ে ফেলে

বয়স বাড়ার সাথে সাথে সবারই পেটের মেদ যেন বেড়ে যায়। আবার কারও অতিরিক্ত ফ্যাট খাবার খেয়েও পেটের মেদ বাড়ে। স্বাস্থ্য সম্পর্কে বর্তমানে সবাই অনেক বেশি সচেতন কিন্তু এই পেটের মেদ প্রতিরোধে ঠিক কী করা উচিৎ, এই বিষয়টি সঠিকভাবে অনেকেই .... বিস্তারিত

April 2, 2015

যে ৭ টি কারণে মেডিটেশন করা কখনোই সময়ের অপচয় নয়

মেডিটেশনের সাথে আমরা সবাই মোটামুটিভাবে পরিচিত। মেডিটেশন করলে শরীর ও মন যে পুরোপুরিভাবে সুস্থ ও সবল হয়ে যায় এর প্রমাণ আমরা বাস্তব জীবনে অনেকেই পেয়েছি। মেডিটেশন করতে ভালো লাগে না? মনে হয় সময়ের অপচয়? আসুন এমন ৭ টি কারণ জেনে নিই যা .... বিস্তারিত

March 31, 2015

ট্রেডমিল ভালো নাকি জগিং?

প্রতিটি মানুষেরই সুস্থ থাকার জন্য ব্যায়াম করা প্রয়োজন। শুধু মুটিয়ে গেলে কিংবা প্রেসার ডায়াবেটিসের সমস্যা হলেই ব্যায়াম করতে হবে এই ধারণা ভুল। শরীরকে সুস্থ ও সুঠাম রাখার জন্য প্রতিটি মানুষেরই উচিত নিয়মিত ব্যায়াম করা। আর .... বিস্তারিত

March 31, 2015

৬ উপায়ে ভালোবাসুন প্রতিদিন হাঁটাকে

একজন মানুষকে ভালোবাসার মতই ভালোবাসুন নিয়মিত হাঁটাকে। ভালোবাসতে ভালোবাসতে গড়ে তুলুন এই অভ্যাসটিকে। প্রতিদিন হাঁটা স্বাস্থের জন্য বেশ সহায়ক। এ কারণে ভালোবাসুন হাঁটাকে। ১. কথা বলতে বলতে হাঁটুন: একা একা হাঁটতে বোরিং লাগবে এটাই .... বিস্তারিত

March 31, 2015

আপনি কি অতিরিক্ত ব্যায়াম করছেন? জেনে নিন লক্ষণগুলো

ওজন নিয়ে যারা সমস্যায় আছেন তাঁরা অনেকেই ব্যায়াম করেন। ব্যায়াম করা স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী। কিন্তু ওজন দ্রুত কমানোর জন্য অনেকেই প্রয়োজনের অতিরিক্ত ব্যায়াম করে ফেলেন যা শরীরের জন্য খুবই ক্ষতিকর। এখন অনেকের মনেই প্রশ্ন .... বিস্তারিত

March 29, 2015

প্রতিদিন মাত্র ১৫/২০ মিনিট ব্যয়েই কমবে ওজন, ডায়েট ছাড়াই!

ছোট্ট বেলায় লাফ দড়ি খেলেছেন? হাতের সাহায্যে ক্রমাগত একটি দড়ি ঘুরিয়ে ঘুরিয়ে লাফ দিয়ে দিয়ে সেই দড়ি টপকানোর মজার খেলাটা খেলা হয়নি, এমন মানুষ হয়তো সহজে পাওয়া যাবে না। দড়িতে পা লেগে গেলেই হেরে যেতে হবে এই ভয়ে প্রানপ্রন চেষ্টা করা হতো .... বিস্তারিত

March 26, 2015

শরীরের মাংসপেশী রাখুন সুস্থ সঠিক নিয়মে

আমাদের দেহের মাংসপেশী শুধুমাত্র নার্ভ এবং ফাইবারের তৈরি নয়। মাংসপেশীতে রয়েছে অসংখ্য জটিল কোষ যা আমাদের মাংসপেশী সম্বলিত দেহ নাড়াতে সহায়তা করে। তাই আমাদের প্রত্যেকেরই আমাদের দেহের মাংসপেশী সম্পর্কে জ্ঞান রাখা দরকার যাতে .... বিস্তারিত

March 25, 2015

শারীরিক ব্যায়াম যে ৫ টি উপায়ে বাড়ায় আপনার আত্মবিশ্বাস

শরীর সুস্থ রাখার জন্য শারীরিক ব্যায়ামের গুরুত্ব আমরা সকলেই জানি। শারীরিক ব্যায়াম আমাদের দেহকে ফিট এবং সচল রাখতে অনেক সাহায্য করে। সকালের শারীরিক ব্যায়াম আমাদের অবসাদগ্রস্থতা কমায় এবং দেহকে সচল করে। এবং সন্ধ্যার শারীরিক .... বিস্তারিত

March 25, 2015

জীবনের যান্ত্রিকতা দূরীকরণে ইয়োগা

বহুল ব্যস্ততার এই যান্ত্রিক জীবনে আমরা সময়ই করে উঠতে পারিনা নিজেকে একটু একান্ত করে দেখার। কে, কী, কেন, কোথায়, কীভাবে, এ প্রশ্নগুলোর উত্তর খোঁজ করার। অথচ সামান্য এ ক’টা প্রশ্নের মধ্যেই লুকিয়ে আছে আমাদের সবটুকু রহস্য, ঠিকানা, পরিচয় .... বিস্তারিত

March 25, 2015

সন্ধ্যায় ব্যায়াম করা যে ৩ টি কারণে জরুরী

স্বাস্থ্য সচেতন অনেকেই শরীরকে সুস্থ রাখার জন্য ব্যায়ামকে বেছে নেন। শরীরকে স্বাভাবিক কর্মক্ষম রাখতে শারীরিক ব্যায়ামের জুড়ি নেই। দেহকে অল্প বয়সে বুড়িয়ে ফেলতে না চাইলে প্রত্যেকের অবশ্যই নিয়ম মেনে প্রতিদিন শারীরিক ব্যায়াম করা .... বিস্তারিত

March 24, 2015

ব্যায়াম ছাড়াই ৭ টি উপায়ে কমিয়ে ফেলুন ওজন

যারা ওজন সমস্যায় ভুগছেন তারা সবাই ওজন কমাতে চান। কিন্তু ব্যায়াম করতে চান না কেউই। ব্যায়াম শুরু করলেও কয়েক দিন ঠিক মতো করে আবার শুরু হয়ে যায় আলসেমি। তাই অনেকেই জানতে চান ব্যায়াম ছাড়াই কি করে ওজন কমানো যায়। ব্যায়াম করে যতটা ওজন .... বিস্তারিত

March 22, 2015

সুঠাম ও আকর্ষণীয় দেহ পাবার ৮টি সহজ,কার্যকরী টিপস!

অনেকের ইচ্ছে থাকে বলিউড হলিউড দাপিয়ে বেড়ানো নায়কদের মতো পেশীবহুল শরীরের অধিকারী হবার। কিন্তু কীভাবে? আসুন জেনে নেই সেইরকম কিছু টিপস। লিকলিকে দুর্বল দেহের দিন এবার শেষ! ১)খেতে হবে স্বাস্থ্যকর ফ্যাটঃ ফ্যাট জাতীয় খাবার আবার .... বিস্তারিত

March 20, 2015

চটজলদি পেটের মেদ কমাতে “সহজ” ব্যায়াম বাইসাইকেল ক্রাঞ্চ

পেটের মেদ নিয়ে কম-বেশি সবাই সমস্যায় ভুগে থাকেন। কিছুতেই কমতে চায় না পেটের মেদ, ডায়েটিং করেও কোনো লাভ হয় না বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই। পেটের মেদের কারণে কোনো পোশাক পরে শান্তিও পাওয়া যায় না।আর তাছাড়া বন্ধুরা নিয়মিত হাসাহাসি করে আপনার .... বিস্তারিত

March 20, 2015

ক্যালরি খরচ করুন ৬টি মজার উপায়ে

রোজ রোজ হেঁটে আর জিমে গিয়ে ক্যালরি ঝরাতে ভালো লাগছে না? অথবা এসব করতে আপনার ভীষণ বোরিং লাগছে? তাহলে জেনে নিন আপনার রোজকার বিভিন্ন কাজের মাঝেই লুকিয়ে আছে ক্যালরি খরচ করার বেশ মজার মজার উপায়। কোনোটি হয়তো আপনি রোজই করেন কাজ মনে .... বিস্তারিত

March 17, 2015

মর্নিং ওয়ার্কের ৮টি স্বাস্থ্য উপকারিতা

হাঁটা হলো সব ধরণের ব্যায়ামের মধ্যে সবচেয়ে উপকারী। প্রতিদিন সকালে অন্তত ২০ থেকে ৩০ মিনিট টানা হাঁটার অভ্যাস আছে অনেকেরই। আর যাদের এই অভ্যাস নেই তাদেরও এই অভ্যাস গড়ে তোলা উচিত। কারণ প্রতিদিন সকালে মাত্র ২০-৩০ মিনিটের এই .... বিস্তারিত

March 14, 2015

ব্যায়ামের পর যে ৫ প্রকার খাবার খাওয়া অনুচিত!

ওজন কমানোর জন্য দিনরাত ঘাম ঝরাচ্ছেন। হাঁটছেন, দৌড়াচ্ছেন কিংবা জিম করছেন প্রতিদিন, আর ব্যায়াম করে এসেই এক বোতল কোক খেয়ে নিচ্ছেন ঢকঢক করে। তাহলে আর ওজন কমবে কি করে? ব্যায়ামের পর পর কিছু খাবার খেলে শরীরের ক্ষতি হয়। অনেকেই না .... বিস্তারিত

March 14, 2015

1 2 3 4 5 8