,
আপডেট

শরীরচর্চা

চোখকে সুস্থ রাখতে নিয়মিত করুন এই ৩টি ব্যায়াম

আমরা বাহু, পা, পেট এমনকি পিঠের ব্যায়াম করি। কিন্তু আমরা কি কখনো ভেবেছি চোখের ব্যায়ামের কথা? চোখ আমাদের সব সময়ের সঙ্গী। চোখকে ভাল রাখতে সহজ কিছু ব্যায়াম করুন প্রতিদিন। এতে আপনার দৃষ্টিশক্তি যেমন বাড়বে তেমন চোখের ক্লান্তি কমবে। .... বিস্তারিত

August 20, 2016

৬০ সেকেন্ড ব্যায়ামেই সুস্বাস্থ্য অর্জন সম্ভব! (ভিডিও)

এক মিনিট বা ৬০ সেকেন্ড ব্যায়ামেই কি সুস্বাস্থ্য সম্ভব। ব্যস্ততা বা অলসতার কারণে অনেকেই দিনে শরীরচর্চার যথেষ্ট সময় পান না। ব্রিটেনের ৮০ শতাংশ মানুষই এই দলে। এমন ব্যক্তিদের জন্য এক মিনিটের মধ্যে সম্পন্ন করার কোনো ব্যায়াম .... বিস্তারিত

February 6, 2016

সপ্তাহে অন্তত ১৫০ মিনিট সাইকেল চালানোর ৫টি অসাধারণ উপকারিতা

আনন্দের জন্যই হোক কিংবা কাজের তাগিদে, সাইকেল চালানো শরীরের জন্য বেশ উপকারী। নিয়মিত সাইকেল চালালে খুব ভালো ব্যায়াম হয়। আসুন, জেনে নিই এই শরীরচর্চার নানা উপকারিতা: নিয়মিত সাইকেল চালালে ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকে। একজন ৮০ কেজি ওজনের .... বিস্তারিত

December 5, 2015

মস্তিষ্কের কোষের ক্ষয় রোধ করে ব্যায়াম

প্রতিদিন ব্যায়ামের মাধ্যমে মস্তিষ্কের কোষের ক্ষয় রোধ করে এর বুড়িয়ে যাওয়া ঠেকানো সম্ভব বলে এক গবেষণায় উঠে এসেছে। গবেষণাগারের প্রাণীর উপর চালানো পরীক্ষায় এ তথ্য পেয়েছেন গবেষকরা। জন হপকিন্স বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা ইঁদুরের .... বিস্তারিত

November 29, 2015

৬টি উপায়ে পেটের মেদ কমান অতি সহজে

পেটের মেদ ফিটনেসের অন্তরায়, অনেকেরই দেখা যায় শরীরের অন্যান্য অংশের তুলনায় পেট বেশি মেদবহুল হয়। ফিটনেসের পুরো কার্যক্রমটিই তখন ভন্ডুল হয়ে যেতে পারে। আবার অনেক সময় খাদ্য নিয়ন্ত্রণে থাকার পরেও অনেকেরই পেটের মেদ .... বিস্তারিত

November 19, 2015

নিয়মিত ব্যায়াম করে কমান স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি

প্রতিটি নারীরই স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি রয়েছে। বিশেষ করে মধ্য বয়সী মহিলাদের এই ঝুঁকি আরও অনেক বেশি। ইদানীং অনেক কম বয়সী মেয়েদেরকেও এই মারাত্মক রোগটিতে আক্রান্ত হতে দেখা যায়। অনেকাংশেই নারীদের অনেক ভুলের কারণেও এই মারাত্মক .... বিস্তারিত

November 2, 2015

ব্যায়ামে করুন আয়ু বাড়ান

নিয়মিত ব্যায়াম করা ভালো অভ্যাস সবারই জানা। তবে সম্প্রতি নতুন একটি গবেষণায় দেখানো হয়, নিয়মিত ব্যায়াম কীভাবে আপনার আয়ু বাড়াতে সাহায্য করে। স্বাস্থ্যবিষয়ক ওয়েবসাইট ইয়াহু হেলথ ডটকমে প্রকাশিত হয়েছে এ-সংক্রান্ত একটি প্রতিবেদন। .... বিস্তারিত

October 28, 2015

যোগ ব্যায়াম বাড়ায় ফুসফুসের কার্যক্ষমতা

যোগ ব্যায়াম ফুসফুসের কার্যক্ষমতা বাড়ায় বলে জানা গেছে সাম্প্রতিক এক গবেষণায়। গবেষকরা জানিয়েছেন, ফুসফুসের ক্রনিক রোগে আক্রান্ত রোগীদের ইয়োগার মাধ্যমে যথেষ্ট উপকৃত হতে দেখা যায়। এক প্রতিবেদনে বিষয়টি জানিয়েছে আইএএনএস। .... বিস্তারিত

October 27, 2015

নিয়মিত হেঁটে শারীরিক ভাবে সুস্থ থাকুন ও ওজন কমান

হিপোক্রেটাস বলেছিলেন, হাঁটাহাঁটি হল সবচেয়ে সেরা ওষুধ। গ্রিসের এই বিখ্যাত ফিজিশিয়ানকে বলা মেডিসিনের জনক। হিপোক্রেটাস নিঃসন্দেহে একজন স্মার্ট লোক ছিলেন। আজকাল অনেক দামী গবেষণায় প্রমাণিত যে হাঁটা আমাদের দেহের জন্য কতবেশি .... বিস্তারিত

October 18, 2015

পেটের বিচ্ছিরি মেদ দূর করে দিন ৪ টি সহজ যোগব্যায়ামে

নারী কিংবা পুরুষ সকলেই এই পেটের মেদ নিয়ে বেশ চিন্তিত থাকেন। কারণ এই পেটের মেদ বেশ নাছোড়বান্দা, সহজে যেতে চায় না বরং বাড়তেই থাকে। দেখতেও বিশ্রী লাগে। যেভাবেই ঢাকতে যান না কেন পেটের মেদ ঢাকা পড়বে না, দেখা যাবেই। তাই ঢাকাঢাকির .... বিস্তারিত

October 14, 2015

৫ টি ব্যায়াম ঠিক রাখবে আপনার মানসিক স্বাস্থ্য

শরীর সুস্থ থাকার অর্থ এই নয় যে আপনি পরিপূর্ণ ভাবে সুস্থ একজন মানুষ। আমরা শারীরিক সুস্থতার দিকে নজর দিতে গিয়ে মানসিক স্বাস্থ্যের কথা একেবারেই ভুলে যাই। কিন্তু মানসিক স্বাস্থ্য অবহেলা করার মতো নয়। মানসিক স্বাস্থ্যের ব্যাপারে .... বিস্তারিত

October 13, 2015

অতি সহজে বাড়িয়ে নিন নিজের উচ্চতা

বাড়াতে চাই উচ্চতা, হতে চাই লম্বা। কিন্তু চাইলেই কি আর লম্বা হওয়া যায়। তার জন্য করতে হয় কত সাধনা। না খেয়ে বসে থাকতে হবে বা নিতে হবে ডাক্তারের পরামর্শ। কি ভয় পেয়ে গেলেন শুরুতেই। না এমন কিছুই করতে হবেনা আপনাকে। উচ্চতা .... বিস্তারিত

October 6, 2015

শারীরিক অনুশীলনের বিকল্প হিসেবে ওষুধ!

শারীরিক পরিশ্রম কিংবা ব্যায়াম করার কথা শুনলে যাদের জ্বর আসে তাদের জন্য সুখবর। এবার জিমে গিয়ে কষ্ট করার বদলে একটি ওষুধ খেয়ে নিলেই হবে। গবেষকরা জানিয়েছেন, নতুন এক ওষুধ উন্নয়নের দ্বারপ্রান্তে তারা, যে ওষুধটি শারীরিক অনুশীলনের .... বিস্তারিত

October 5, 2015

হৃৎপিণ্ডকে সুস্থ রাখতে ২০ বছর বয়স থেকেই করুন এই কাজগুলো

হৃৎপিণ্ডের রোগে আক্রান্ত হতে হতে হয়তো ৪০-৫০ বছর বয়স হয়ে যায় বেশীরভাগ মানুষের, কিন্তু তারমানে এই নয় যে রোগী হয়ে যাবার পরই কেবল স্বাস্থ্যের যত্ন নিতে হবে। বয়স বিশের কোঠায় থাকতে থাকতেই যদি আপনি হৃৎপিণ্ডের যত্ন নেওয়া শুরু করেন তবে .... বিস্তারিত

October 1, 2015

পিঠের অতিরিক্ত মেদ দূর করার সহজ ৩ টি ব্যায়াম! (ভিডিও সহ)

পিঠে মেদ জমা আমাদের দেহে মেদ জমা সমস্যা অন্যতম যন্ত্রণাদায়ক একটি ব্যাপার। পিঠে মেদ জমলে তা একেবারেই ভালো দেখায় না। সব চাইতে বিরক্তিকর ব্যাপার হচ্ছে সহসা যেতেও চায় না এই মেদ। ফলে অনেক যন্ত্রণায় পড়তে হয় পিঠের মেদের .... বিস্তারিত

September 13, 2015

যে ৭টি ভুলে কমছে না আপনার ভুঁড়ি

ভুঁড়ির মেদ কমিয়ে সুন্দর অ্যাবসের অধিকারী হবার ইচ্ছে থাকে অনেকেরই। প্রচলিত ধারণা হলো, পেটের ব্যায়াম বিশেষ করে ক্রাঞ্চ করতে থাকলেই এক সময় না এক সময়ে ঝরে যাবে মেদ এবং সে জায়গায় দারুণ আকর্ষণীয় অ্যাবস এসে পড়বে। কিন্তু আসলেই কি তাই? .... বিস্তারিত

April 25, 2015

1 2 3 8