চোখকে সুস্থ রাখতে নিয়মিত করুন এই ৩টি ব্যায়াম | হেলথ বার্তা
,
আপডেট

চোখকে সুস্থ রাখতে নিয়মিত করুন এই ৩টি ব্যায়াম

আমরা বাহু, পা, পেট এমনকি পিঠের ব্যায়াম করি। কিন্তু আমরা কি কখনো ভেবেছি চোখের ব্যায়ামের কথা? চোখ আমাদের সব সময়ের সঙ্গী। চোখকে ভাল রাখতে সহজ কিছু ব্যায়াম করুন প্রতিদিন। এতে আপনার দৃষ্টিশক্তি যেমন বাড়বে তেমন চোখের ক্লান্তি কমবে।

১। চোখকে সুস্থ রাখতে পারেন চোখ বন্ধ করে

আপনি যদি রোজ পর্যাপ্ত ঘুমান তাহলেই আপনার চোখ অনেক ভাল থাকবে। কারণ চোখ যথেষ্ট সময় আরাম পাবে। চোখকে আরাম দিতে আঙ্গুলের সাহায্যে করুন এই ব্যায়ামটি-

  • – চোখ বন্ধ করুন
  • – চোখের পাতার উপর এক জোড়া করে আঙ্গুল রাখুন
  • – ২ সেকেন্ডের জন্য হালকা চাপ দিন
  • – এভাবে ৫ থেকে ১০ বার করুন

– ব্যায়াম শেষে ধীরে চোখ খুলুন যাতে আপনার চোখ বাইরের আলোর সাথে সহজে খাপ খাইয়ে নিতে পারে।

২। চোখ ঘোরান

রেগে গেলে নিশ্চই চোখ ঘুরিয়ে রাগ প্রকাশ করেন আপনি? এবার সেটা করুন চোখের যত্নে-

  • – বাম দিক থেকে চোখের মণি রাউন্ড করে ঘুরে আবার বামে আনুন
  • – এভাবে ৫ থেকে ১০ বার করুন
  • – এবার বিপরীত দিকে অর্থাৎ ডান দিকে ঘোরান
  • – এভাবে ৫ থেকে ১০ বার করুন

৩। পাশে তাকান

আমরা আমাদের ডান দিকে বা বাম দিকে তো হরহামেশাই তাকাই। কিন্তু সেজন্য আমরা মাথাও ঘোরাই। মাথা না নাড়িয়ে করুন এই ব্যায়ামটি-

  (এই বিষয়গুলোর উপর ভিডিও বা স্বাস্থ্য বিষয় ভিডিও দেখতে চাইলে সাবস্ক্রাইব করে রাখুন আমাদের ইউটিউব চ্যানেলটি - ঠিকানা - YouTube.com/HealthBarta)

  • – এই ব্যায়ামটির জন্য প্রথমে সোজা হয়ে বসুন বা দাঁড়ান
  • – যতদূর সম্ভব দেখার চেষ্টা করুন (চোখের ওপর প্রেশার না দিয়ে)
  • – এভাবে ৫ থেকে ১০ সেকেন্ড দৃষ্টি অনড় রাখুন
  • – এবার মাথা না নাড়িয়ে বামে তাকান, সর্বোচ্চ যতটা বামে তাকানো সম্ভব
  • – অপেক্ষা করুন ৫ থেকে ১০ সেকেন্ড
  • – একইভাবে ডানে তাকান
  • – আবার ৫ থেকে ১০ সেকেন্ড অপেক্ষা করুন।
  • – অন্তত ১০ বার করুন ব্যায়ামটি।

প্রতিদিন এই সহজ ৩টি ব্যায়াম আপনার চোখের স্ট্রেস দূর করবে চমৎকার ভাবে। সারাক্ষণ ইলেকট্রনিক্স পণ্যের দিয়ে তাকিয়ে থাকার কারণে আমাদের চোখে অনেক প্রেসার পড়ে। তাই এই ব্যায়ামগুলো করা খুব জরুরী। আর অন্তত ১ ঘন্টা পর পর আপনার কম্পিউটার বা স্মার্টফোন চোখের সামনে থেকে সরিয়ে চোখ বন্ধ করে রাখুন।

কমপক্ষে ১ মিনিট করুন এটি। চোখের একটি স্বাভাবিক পলক ফেলার নিয়ম রয়েছে। ইলেকট্রনিক্স পণ্যের দিকে সর্বোক্ষণ তাকিয়ে থাকা চোখ ভুল যায় পলক ফেলতে। তাই মিনিট খানেক চোখ বন্ধ করে বিশ্রাম দিন তাকে। আপনিও ভাল থাকুন, ভাল রাখুন আপনার সুন্দর চোখ দু’টিকে।

বিশেষ মুহূর্তে যৌন দুর্বলতা, শুক্র স্বল্পতা, মিলনে সময় সময় কম, লিঙ্গের শিথিলতা সহ যে কোন যৌন সমস্যায় অভিজ্ঞ চিকিৎসকের পরামর্শ নিন এবং স্থায়ী চিকিৎসা গ্রহন করুন। যোগাযোগ করুন ডাক্তার নাজমুলঃ 01799 044 229

আপডেট পেতে লাইক দিন আমাদের ফেসবুক পেজে