যে কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ খাবার যা আপনার ওজন কমিয়ে দিবে | হেলথ বার্তা
,
শিরোনাম

যে কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ খাবার যা আপনার ওজন কমিয়ে দিবে

সকলেই জানেন কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ খাবার ওজন বৃদ্ধিতে সহায়ক। কারণ কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ খাবারে থাকে প্রচুর পরিমাণে ক্যালরি। আর এই ক্যালোরিই ওজন বৃদ্ধিতে সহায়তা করে। অনেকের ধারণা কার্বোহাইড্রেট মানেই খারাপ। কিন্তু সব কার্বোহাইড্রেটই কি দেহের জন্য খারাপ? কার্বোহাইড্রেট আমাদের দেহে এনার্জি সরবরাহ করে থাকে।

এমন কিছু কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ খাবার রয়েছে যা ওজন কমাতেও বিশেষভাবে সহায়তা করে থাকে। যদি আপনি ডায়েটিং করার সময় কার্বোহাইড্রেট একেবারেই বাদ দেন তাহলে কিন্তু দেহের এনার্জি কমে যাবে।

আপনি দুর্বলতা অনুভব করবেন। তাই কার্বোহাইড্রেট একেবারে বাদ না দিয়ে যে সকল কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ খাবার ওজন কমায় খাদ্যতালিকায় তা রাখা উচিত। আজকে চিনে নিন এমনই ৪ টি কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ খাবার।

১) গমের রুটি –

সাধারণ আটার রুটি খাওয়া বাদ দিয়ে গমের রুটি খান প্রতিদিন। এছাড়াও হোল হুইট পাউরুটিও খেতে পারেন। কারণ এই গমের রুটি ও পাউরুটিতে রয়েছে কমপ্লেক্স কার্বোহাইড্রেট, কম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, অনেক বেশি প্রোটিন, নিউট্রিয়েন্টস এবং ফাইবার যা আপনার ওজন কমানোর পাশাপাশি দেহের সুস্থতাও নিশ্চিত করে।

  (এই বিষয়গুলোর উপর ভিডিও বা স্বাস্থ্য বিষয় ভিডিও দেখতে চাইলে সাবস্ক্রাইব করে রাখুন আমাদের ইউটিউব চ্যানেলটি - ঠিকানা - YouTube.com/HealthBarta)

২) বার্লি –

বার্লি এমন একটি কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ খাবার যা আপনার দেহের সুগার লেভেল নিয়ন্ত্রণে রাখতে সহায়তা করে, ক্যালরি খুব কম থাকায় একেবারেই ওজনের ওপর প্রভাব ফেলে না এবং কার্বোহাইড্রেটের সকল গুনাগুন থাকায় দেহের সুস্থতা নিশ্চিত করে। এছাড়াও বার্লি খারাপ কলেস্টোরলের মাত্রা কমায় এবং এর ইনসল্যুবল ফাইবার দেহের টক্সিন দূর করে।

৩) গ্রিন পীস –

গ্রিন পীও কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ খাবার যা আপনার দেহের জন্য অত্যন্ত ভালো এবং ওজন কমাতে অনেক বেশি কার্যকরী। এই মিনারেল সমৃদ্ধ খাবারটি আপনার ক্ষুধার উদ্রেক একেবারে কমিয়ে দেয় যার ফলে আপনি অস্বাস্থ্যকর খাবার খাবেন না। ফলে ওজন কমবে।

৪) তেল ছাড়া পপকর্ন –

পপকর্ন সকলেরই পছন্দের একটি স্ন্যাকস। কিন্তু তেল বা বাটারে তৈরি হয় বলে এটি বেশ অস্বাস্থ্যকর খাবার হিসেবেই পরিচিত। কিন্তু যদি তেল বা বাটার ছাড়া পপকর্ন তৈরি করে নিতে পারেন তাহলে সেটি অনেক বেশি স্বাস্থ্যকর একটি স্ন্যাকস। অনেকটা সময় আপনার পেট ভর্তি থাকবে, ক্ষুধার উদ্রেক কম হবে এবং আপনার অস্বাস্থ্যকর অন্যান্য স্ন্যাকস খাওয়ার মাত্রাও কমাবে।

সৌজন্যে – প্রিয়.কম

আপডেট পেতে লাইক দিন আমাদের ফেসবুক পেজে