,
আপডেট

জানুন ৫ টি “কোলেস্টোরলযুক্ত” খাবার সম্পর্কে যা আপনাকে সুস্থ রাখবে

অতিরিক্ত কোলেস্টোরল যক্ত খাবার দেহের জন্য ক্ষতিকর তা আমরা সকলেই জানি। কিন্তু আপনি জানেন কি? এমন কিছু কোলেস্টোরলযুক্ত খাবার রয়েছে যা স্বাস্থ্যের জন্য ভালো এবং যেগুলো না খেলেই বরং শারীরিক নানা সমস্যায় পড়তে পারেন আপনি। অবাক হচ্ছেন? অবাক হলেও এটি সত্যি।

এইসকল ভালো কোলেস্টোরল সমৃদ্ধ খাবার আপনার সুস্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত জরুরী।

১) বাদাম

কাঠবাদাম, হ্যাজেল নাট, ওয়ালনাট ধরণের বাদামগুলো পলিআনস্যচুরেটেড ফ্যাট সমৃদ্ধ হয়ে থাকে। আর এই বাদামগুলো দেহের খারাপ কোলেস্টোরল কমাতে বিশেষভাবে সহায়ক। সুতরাং ভালো কোলেস্টোরল সমৃদ্ধ এই বাদামগুলো রাখুন খাদ্য তালিকায়।

২) অমেগা৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবার

সামুদ্রিক মাছ কোলেস্টোরল থাকা সত্ত্বেও আপনার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। কারণ এতে রয়েছে ওমেগা৩ ফ্যাটি অ্যাসিড যা ভালো কোলেস্টোরল। ওমেগা৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবার খারাপ কোলেস্টোরল কমানোর পাশাপাশি উচ্চ রক্তচাপের সমস্যাও দূর করে।

  (এই বিষয়গুলোর উপর ভিডিও বা স্বাস্থ্য বিষয় ভিডিও দেখতে চাইলে সাবস্ক্রাইব করে রাখুন আমাদের ইউটিউব চ্যানেলটি - ঠিকানা - YouTube.com/HealthBarta)

৩) অলিভ অয়েল বা জলপাইয়ের তেল

তেল মানেই খারাপ কোলেস্টোরল তা অনেকেরই ধারণা। কিন্তু সাধারণ তেলের পরিবর্তে অলিভ অয়েল ব্যবহার আপনার স্বাস্থ্যঝুঁকি অনেকাংশে কমিয়ে দেয় এবং আপনাকে সুস্থ ও নীরোগ রাখতে সহায়তা করে।

৪) তিসী

তিসী অনেকেরই প্রিয় একটি খাবার। অনেকে মনে করেন তিসীর ফ্যাট স্বাস্থ্যের জন্য ভালো নয়। কিন্তু তিসীতে রয়েছে ভালো কোলেস্টোরল যা দেহের খারাপ কোলেস্টোরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে বিশেষ ভুমিকা পালন করে থাকে। এছাড়াও ডায়বেটিস নিয়ন্ত্রণ, হৃদপিণ্ডের নানা সমস্যা এমনকি ক্যান্সার প্রতিরোধেও তিসীর জুড়ি নেই।

৫) ডার্ক চকলেট

অনেকের কাছেই চকলেট মানেই খারাপ খাবার এবং স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর। কিন্তু ডার্ক চকলেট স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত উপকারী একটি ভালো কোলেস্টোরল সমৃদ্ধ খাবার। হৃদপিণ্ড, মস্তিষ্ক এবং ত্বকের স্বাস্থ্য সুরক্ষায় প্রতিদিন অল্প ডার্ক চকলেট খাওয়ার অভ্যাস আপনাকে করবে দীর্ঘজীবী।

সৌজন্যে – প্রিয়.কম

বিশেষ মুহূর্তে যৌন দুর্বলতা, শুক্র স্বল্পতা, মিলনে সময় সময় কম, লিঙ্গের শিথিলতা সহ যে কোন যৌন সমস্যায় অভিজ্ঞ চিকিৎসকের পরামর্শ নিন এবং স্থায়ী চিকিৎসা গ্রহন করুন। যোগাযোগ করুন ডাক্তার নাজমুলঃ 01799 044 229

আপডেট পেতে লাইক দিন আমাদের ফেসবুক পেজে

Leave a Reply