,
আপডেট

ঘুমের জন্য ক্ষতিকর যে খাবারগুলো আমরা সকলেই খেয়ে থাকি!

সুস্বাস্থ্যের জন্য ঘুমের প্রয়োজনীয়তা অনেক বেশি। আমরা সারাদিন সকলেই বেশ পরিশ্রম করে থাকি। কেউ শারীরিক পরিশ্রম করেন আবার কেউ মানসিক পরিশ্রম করেন। সবারই দিনশেষে পরিমিত পরিমাণ বিশ্রামের প্রয়োজন রয়েছে। বিশ্রাম কম হলে স্বাস্থ্য ভেঙে যায়। বিশ্রামের জন্য ঘুমের প্রয়োজন সব চাইতে বেশি।

কিন্তু আমরা অনেক কারণেই ঠিক মতো ঘুমাতে পারি না। অতিরিক্ত গরমে, মানসিক চাপে থাকলে কিংবা কাজের চাপে পড়ে অনেকেই ঘুমাতে পারেন না। আরও একটি কারণ আছে যার কারণে আমরা সারাদিন শেষেও ভালো করে ঘুমাতে পারি না। তা হলো খাবার।

এমন অনেক খাবার রয়েছে যা ঘুমানোর পূর্বে খাওয়া একেবারেই উচিৎ নয়। এই খাবারগুলো আমাদের ঘুম নষ্ট করার জন্য যথেষ্ট, অথচ আমরা সকলেই কমবেশি এসব খেয়ে থাকি। চলুন তবে দেখে নেয়া যাক সেই খাবারগুলোকে।

চা/কফি:

চা বা কফিতে রয়েছে ক্যাফেইন যা আমাদের মস্তিষ্ককে সচল ও সতেজ রাখার কাজে ব্যবহৃত হয়ে থাকে। ঘুমানোর পূর্বে চা/কফি পান করলে আমাদের মস্তিষ্ক সতেজ থাকে এবং ঘুমের উদ্রেক হয় না। তাই ঘুমানোর পূর্বে চা/কফি পান থেকে দূরে থাকুন। ৬ টার পর আর চা/কফি পান না করাই ভালো।

মশলাযুক্ত ও ঝাল খাবার:

আমরা বাঙালি হিসেবে মশলা জাতীয় খাবার একটু বেশীই খেয়ে থাকি। কিন্তু এই মশলাযুক্ত ঝাল ঝাল খাবার মুখের স্বাদের জন্য ভালো হলেও আমাদের ঘুমের জন্য একেবারেই ভালো নয়।

মশলাযুক্ত ও ঝাল খাবার আমাদের পেটে অ্যাসিডিটি তৈরি করে, হজমে সমস্যা করে এবং বুক জ্বালাপোড়া শুরু হয়। এতে ঘুম অনেক দুরেই চলে যায়। তাই রাতের বেলা এই ধরণের খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকুন।

  (এই বিষয়গুলোর উপর ভিডিও বা স্বাস্থ্য বিষয় ভিডিও দেখতে চাইলে সাবস্ক্রাইব করে রাখুন আমাদের ইউটিউব চ্যানেলটি - ঠিকানা - YouTube.com/HealthBarta)

গরুর মাংস:

গরুর মাংস বেশীরভাগ মানুষেরই বেশ প্রিয় একটি খাদ্য। কিন্তু এই খাবারটিও নষ্ট করে দিচ্ছে আপনার রাতের ঘুম। গরুর মাংসতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ফ্যাট ও প্রোটিন যা হজম হতে অনেক বেশি সময় নেয়। রাতের বেলা গরুর মাংস খেলে আপনার দেহ ব্যস্ত থাকে তা হজম করতে। এতে ঘুমে ব্যঘাত ঘটে।

সফট ড্রিংকস:

রাতের খাবারের শেষে অনেকেই গ্লাসে করে সফট ড্রিংকস পান করে রাতের খাওয়া সম্পন্ন করেন। কিন্তু এই কাজটিও আপনার ঘুম কেড়ে নিচ্ছে। সফট ড্রিংকসে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে চিনি ও ক্যাফেইন যা মস্তিষ্ককে সজাগ রাখে অনেকক্ষণ। এতে আপনি জেগে থাকবেন অনেকটা সময়। তাই রাতে সফট ড্রিংকস পানের অভ্যাসটি ত্যাগ করুন।

চকলেট, ক্যান্ডি, আইসক্রিম:

রাতের বেলা চকলেট, ক্যান্ডি কিংবা আইসক্রিম খাওয়া ঘুমের জন্য অনেক বেশি ক্ষতিকর। চকলেটে রয়েছে প্রচুর চিনি এবং ক্যাফেইন, ক্যান্ডিতে রয়েছে চিনি এবং আইসক্রিমেও রয়েছে প্রচুর চিনি। চিনি ও ক্যাফেইন মস্তিষ্ক সজাগ রাখে। ঘুম সহজে আসতে চায় না। এবং ঘুম এলেও দুঃস্বপ্ন দেখার মাত্রা বেড়ে যায়।

এছাড়া চকলেট অনেক উত্তেজনা উদ্রেক করে। ফলে ঘুম একেবারেই চলে যায়। তাই রাতে চকলেট, ক্যান্ডি, আইসক্রিম ইত্যাদি খাওয়া থেকে দূরে থাকুন।

ফ্রাইড খাবার:

তেলে ভাজা খাবার আমাদের একটু বেশিই প্রিয়। কিন্তু এই খাবারও আমাদের ঘুম নষ্টের বেশ বড় কারণ। তেলে ভাজা খাবার মানেই প্রচুর পরিমাণে স্যাচুরেটেড ফ্যাট যা হজম হতে অনেক বেশি সময় নিয়ে থাকে আমাদের দেহ। ততোক্ষণ আমাদের ঘুমের উদ্রেক হয় না।

বিশেষ মুহূর্তে যৌন দুর্বলতা, শুক্র স্বল্পতা, মিলনে সময় সময় কম, লিঙ্গের শিথিলতা সহ যে কোন যৌন সমস্যায় অভিজ্ঞ চিকিৎসকের পরামর্শ নিন এবং স্থায়ী চিকিৎসা গ্রহন করুন। যোগাযোগ করুন ডাক্তার নাজমুলঃ 01799 044 229

আপডেট পেতে লাইক দিন আমাদের ফেসবুক পেজে

Leave a Reply