,
আপডেট

যে খাবার গুলো নষ্ট করে দিচ্ছে আপনার রাতের ঘুম!

রাতের ঘুম নিয়ে অনেকেই অনেক অভিযোগ করে থাকেন। কেউ বলেন তাদের রাতে ঘুম আসতে চায় না আবার কেউ বলেন অনেক বার ঘুম ভেঙ্গে যায় মাঝরাতে। সুস্থ শরীরের জন্য প্রয়োজন পর্যাপ্ত ঘুম।

আপনার খাদ্যাভ্যাসের কারণেই হয়তো নষ্ট হচ্ছে আপনার ঘুম। আর তাই প্রতিদিন গভীর ঘুমের জন্য কিছু বিশেষ খাবার এড়িয়ে চলা উচিত সবারই।

ক্যাফেইন:

রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে ভুলেও চা কিংবা কফি খাওয়া উচিত না। চা, কফি, ক্যাফেইন যুক্ত চকলেট কিংবা ওষুধ খেলে রাতের ঘুম গভীর হয়না এবং বার বার ঘুম ভেঙ্গে যায়। এমনকি নিয়মিত রাতে ক্যাফেইন খাওয়ার অভ্যাস থাকলে ইনসমনিয়াও দেখা দিতে পারে। তাই গভীর ঘুমের জন্য দুপুরের পর থেকে ক্যাফেইন যুক্ত কোনো খাবার না খাওয়াই ভালো।

অ্যালকোহল:

যাদের মদ্যপানের নেশা আছে তাঁরা অনেকেই মনে করেন অ্যালকোহল ঘুমাতে সহায়তা করে। কিন্তু এটি একটি ভুল ধারণা। গবেষণায় দেখা গিয়েছে যে যারা রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে মদ্যপান করে তাদের কিছুক্ষন পর পর ঘুম ভেঙ্গে যায়। ফলে সারা রাত গভীর ঘুম হয় না এবং সকাল বেলা ক্লান্ত লাগে শরীর।

  (এই বিষয়গুলোর উপর ভিডিও বা স্বাস্থ্য বিষয় ভিডিও দেখতে চাইলে সাবস্ক্রাইব করে রাখুন আমাদের ইউটিউব চ্যানেলটি - ঠিকানা - YouTube.com/HealthBarta)

পানি:

রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে খুব বেশি পানি খেলে সারা রাত একধরনের অস্বস্তি থাকে শরীরে। পেট ভার হয়ে থাকার কারণে ভালো ঘুম হতে চায় না। তাছাড়া ঘুমোতে যাওয়ার আগে বেশি পানি খেলে কিছুক্ষন পর পর মুত্রত্যাগ করতে হয়। ফলে বার বার ঘুম ভেঙে যায়। তাই সারাদিন বেশি পরিমাণে পানি খেয়ে রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে কম পানি খাওয়ার অভ্যাস করা উচিত।

টক খাবার:

রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে টক কিংবা ঝাল খাবার খেলে ঘুম ভালো হয় না। কারণ এই ধরণের খেলে বুক জ্বালাপোড়ার সমস্যা হয়। ফলে রাতে সহজে ঘুম আসতে চায় না আবার ঘুমিয়ে গেলেও বারে বারে ঘুম ভেঙ্গে যায়। তাই রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে এধরনের খাবার এড়িয়ে চলাই ভালো।

বাসি খাবার:

পনির, বাসি খাবার কিংবা বাসি মাংস খেয়ে ঘুমাতে গেলে মস্তিষ্ক সচল থাকে। ফলে সহজে ঘুম পায় না এবং ঘুম গভীর হয় না। তাই রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে এ ধরনের খাবার পরিহার করা ভালো।

বিশেষ মুহূর্তে যৌন দুর্বলতা, শুক্র স্বল্পতা, মিলনে সময় সময় কম, লিঙ্গের শিথিলতা সহ যে কোন যৌন সমস্যায় অভিজ্ঞ চিকিৎসকের পরামর্শ নিন এবং স্থায়ী চিকিৎসা গ্রহন করুন। যোগাযোগ করুন ডাক্তার নাজমুলঃ 01799 044 229

আপডেট পেতে লাইক দিন আমাদের ফেসবুক পেজে

Leave a Reply