,
আপডেট

রাগ নিয়ন্ত্রণ করবে এই যোগাসনগুলো

রাগ মানুষের দেহের শক্তির সঙ্গে সৃজনশীলতাকেও নষ্ট করে৷ তাই আপনি যদি ভীষণ রাগী হন আর চান যাতে আপনার রাগের পরিমাণ খানিকটা কম করতে তবে যোগাসনের অভ্যেস করতে পারেন৷ যোগা ব্যায়ামে বেশ কিছু ধরনের আসন আছে যার দ্বারা একজন ব্যক্তি নিজের রাগকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন এবং নিজের ভেতর ধনাত্মক ও রচনাত্মক শক্তির সঞ্চার করতে পারবেন৷

অর্ধ ধনুরাসন:

দুইপা জোড়া করে পেটের উপর ভর দিয়ে শুয়ে পড়ুন৷ এবার দুইহাত সোজা করে মাথার সোজাসুজি মাটির কাছে রাখুন৷ এবার যেকোন একদিকে হাত দিয়ে সেই দিকেই পায়ের পাতা ধরে উপরের দিকে শরীরকে তুলুন যাতে অনেকটা বাঁকা ধনুকের মতো দেখতে লাগে৷

এমন ভাবেই দুই থেকে ৩ মিনিট থেকে আবার সোজা হয়ে শুয়ে খানিরক্ষণ বিশ্রাম নিয়ে অপর দিকের হাত ও পা দিয়ে একই উপায়ে করুন৷

  (এই বিষয়গুলোর উপর ভিডিও বা স্বাস্থ্য বিষয় ভিডিও দেখতে চাইলে সাবস্ক্রাইব করে রাখুন আমাদের ইউটিউব চ্যানেলটি - ঠিকানা - YouTube.com/HealthBarta)

শবাসন:

চোখ বন্ধ করে মাটিতে সোজা হয়ে শুয়ে পড়ুন৷ লম্বা নিঃশ্বাস নিয়ে ধীরে ধীরে ছাড়ুন৷ এমন ভাবে পাঁচ মিনিট থাকুন৷

সর্বাঙ্গ আসন:

নিজের হাত পা সোজা করে মাটিতে শুয়ে পড়ুন এবং গভীর নিঃশ্বাস নিতে নিতে নিজেপ দুটি পা উপরের দিকে তুলতে থাকুন৷ নিতম্বকে উঠিয়ে পা দুটিকে সোজা করে মাথার সঙ্গে ৪৫ ডিগ্রী কোণ বানানোর চেষ্টা করুন৷ শ্বাস নিতে নিতে দুই হাতের সাহায্যে পিঠকে সাপোর্ট দিন৷

ধ্যান বা প্রাণায়াম থেকেও রাগকে নিয়ন্ত্রণে করা যায়৷ যে কোন ধরণের যোগাসনকে একটানা অন্তত ২১দিন করলে হাতে নাতেই ফল পাবেন৷ তবে যে কোন আসনে অন্তত এক মিনিট থাকতে হবে৷

এই কয়েকটি যোগা প্রয়োগ করলে আপনার রাগের মাত্রা অনেকটাই কম হতে পারে৷ তবে যেকোন ধরণের আসন প্রয়োগ করার আগে চিকিৎসকের পরামর্শ একান্ত প্রয়োজন৷

বিশেষ মুহূর্তে যৌন দুর্বলতা, শুক্র স্বল্পতা, মিলনে সময় সময় কম, লিঙ্গের শিথিলতা সহ যে কোন যৌন সমস্যায় অভিজ্ঞ চিকিৎসকের পরামর্শ নিন এবং স্থায়ী চিকিৎসা গ্রহন করুন। যোগাযোগ করুন ডাক্তার নাজমুলঃ 01799 044 229

আপডেট পেতে লাইক দিন আমাদের ফেসবুক পেজে

Leave a Reply