শরীরের মাংসপেশী রাখুন সুস্থ সঠিক নিয়মে | হেলথ বার্তা
,
শিরোনাম

শরীরের মাংসপেশী রাখুন সুস্থ সঠিক নিয়মে

আমাদের দেহের মাংসপেশী শুধুমাত্র নার্ভ এবং ফাইবারের তৈরি নয়। মাংসপেশীতে রয়েছে অসংখ্য জটিল কোষ যা আমাদের মাংসপেশী সম্বলিত দেহ নাড়াতে সহায়তা করে। তাই আমাদের প্রত্যেকেরই আমাদের দেহের মাংসপেশী সম্পর্কে জ্ঞান রাখা দরকার যাতে আমরা আমাদের মাংসপেশীকে রাখতে পারি সুস্থ।

  • আমাদের মাংসপেশী দেহের প্রায় ৭০% পানি ধরে রাখে যা আমাদের শরীরের সুস্থতার জন্য অত্যন্ত প্রয়োজনীয়। শারীরিক পরিশ্রম বা ব্যায়াম সময় এই পানির পরিমাণ কমতে থাকে। তাই শারীরিক পরিশ্রম বা ব্যায়াম করার পর প্রচুর পরিমাণে পানি খাওয়া উচিৎ।
  • একজন সাধারণ মানুষের প্রতি ১ পাউন্ড মাংসপেশীর জন্য প্রায় ৫০ ক্যালোরি বাড়তি ওজন ক্ষয় করা সম্ভব। তাই ব্যায়ামের দিকে নজর দিন মাংসপেশীর সুস্থতায়।
  • মাংসপেশী শক্তিশালী করার জন্য ভারী কোনো ব্যায়ামের মেশিন ব্যবহার করা উচিৎ এই ধারণাটি একেবারে ভুল। বরং এতে মাংসপেশীর টিস্যুর ক্ষতিগ্রস্থ হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। তাই সাধারণ নিয়মেই ব্যায়াম করুন।
  • আমরা যখন হাঁটি তখন মাত্র ১ ধাপ সামনে বাড়ালে কাজ করে দেহের ২০০ টি মাংসপেশী। তাই মাংসপেশীর ব্যায়ামের জন্য হাঁটাহাটি করাই উত্তম।
  • যারা নিয়মিত হাঁটেন বা ব্যায়াম করেন তারা হুট করে হাঁটা বা ব্যায়াম করা ছেড়ে দিলে মাংসপেশীর ব্যথায় ভোগেন। এর কারণ হলো মাংসপেশীর নার্ভ। ব্যায়াম করা বা হাঁটার কারণে নার্ভ সচল থাকে। হুট করে বন্ধ করে দিলে নার্ভের ওপর চাপ আসে। তাই হুট করে কোনো কিছু ছেড়ে দেয়া উচিৎ নয়।
  • যদি ওজন কমাতে চান তবে মাংসপেশীর দিকে নজর দিন। কারণ মাংসপেশী আমাদের দেহের ওজনের প্রায় ৩০-৩৫% ধরে রাখে। বিশেষ করে কাঁধ, পেট, পা এবং হিপের দিকে। মেদ কমানোর জন্য ব্যায়াম করুন কাঁধ, পেট, পা এবং হিপের মাংসপেশীর।

আপডেট পেতে লাইক দিন আমাদের ফেসবুক পেজে