,
আপডেট

বজায় রাখুন হরমোনের ভারসাম্য, “ব্যালান্স” করুন জীবন

হরমোনের ভারসাম্যহীনতার কারণে আমাদের দেহের ইমিউন সিস্টেম দুর্বল হয়ে পড়ে। ফলে অল্পতেই অনেক রোগ-ব্যধি বাসা বাঁধে শরীরে। মুখে ও শরীরে ব্রন ওঠা হরমোনের ভারসাম্যহীনতার প্রথম ও প্রধান লক্ষন। চুল অতিরিক্ত পরিমাণে পড়া, মুটিয়ে যাওয়া, শারীরিক গঠনে সমস্যা হওয়াও হরমোনের ভারসাম্যহীনতার সমস্যা।

এছাড়াও হরমোনের সমস্যাজনিত অনেক রোগে ভুগে থাকেন অনেকেই। অনেককে এই ভারসাম্যহীনতার জন্য খেতে হয় ঔষধ। কিন্তু ডাক্তারদের মতে প্রতিকারের চেয়ে প্রতিরোধ অনেক বেশি কার্যকরী। তাই আজকে আপনাদের জন্য রইল দেহে হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য কিছু সহজ উপায়।

এড়িয়ে চলুন হাই ওমেগা-৬ পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট:

হরমোনের মাত্রা অতিরিক্ত পরিমাণে বাড়িয়ে দিতে সক্ষম হাই ওমেগা-৬ পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট।

  (এই বিষয়গুলোর উপর ভিডিও বা স্বাস্থ্য বিষয় ভিডিও দেখতে চাইলে সাবস্ক্রাইব করে রাখুন আমাদের ইউটিউব চ্যানেলটি - ঠিকানা - YouTube.com/HealthBarta)

সয়াবিন তেল, বাদাম তেল ও ভেজিটেবল তেলে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে হাই ওমেগা-৬ পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট। এগুলো এড়িয়ে চলুন। এর পরিবর্তে মাছের তেল খাওয়া শুরু করুন। মাছের তেলে রয়েছে ওমেগা-৩ ফ্যাটি এসিড যা শরীরের জন্য অনেক ভালো।

ক্যাফেইন খাওয়ার মাত্রা কমান:

কিছু কিছু ক্ষেত্রে ক্যাফেইন অনেক উপকারী হলেও হরমোনের অনেক সমস্যার জন্য দায়ী এই ক্যাফেইন। হরমোনের ভারসাম্যের জন্য কফি বা চকোলেট খাওয়া কমান। এর পরিবর্তে গ্রিন টি খাবার অভ্যাস করুন।

পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমান:

ঘুমের কম বেশির কারণে দেহে হরমোনের মাত্রা ভারসাম্যহীন থাকে। খুব বেশি ঘুম যেমন দেহের হরমোনের জন্য খারাপ তেমনি কম ঘুমও খারাপ। ভারসাম্য বজায় রাখতে চাইলে প্রতিদিন পর্যাপ্ত ঘুমের প্রয়োজন।

ব্যায়াম করুন অল্প:

আপনি যদি হরমোনের সমস্যায় ভোগেন এবং তখন বেশি মাত্রায় ব্যায়াম করা শুরু করেন তবে আপনার সমস্যা অনেক বেশি বেড়ে যাবে। কারন অতিরিক্ত ব্যায়ামের ফলে হরমোনের মাত্রা কমতে শুরু করে। যা পরবর্তীতে ভয়াবহ আকার ধারণ করতে পারে।

বিশেষ মুহূর্তে যৌন দুর্বলতা, শুক্র স্বল্পতা, মিলনে সময় সময় কম, লিঙ্গের শিথিলতা সহ যে কোন যৌন সমস্যায় অভিজ্ঞ চিকিৎসকের পরামর্শ নিন এবং স্থায়ী চিকিৎসা গ্রহন করুন। যোগাযোগ করুন ডাক্তার নাজমুলঃ 01799 044 229

আপডেট পেতে লাইক দিন আমাদের ফেসবুক পেজে

Leave a Reply