,
আপডেট

ওজন বৃদ্ধি করতে চান? রইলো ৭টি কার্যকরী টিপস!

অনেকেই আছেন যারা নিজের ওজন স্বল্পতা নিয়ে সমস্যায় ভুগছেন। অনেক চেষ্টার পরেও কোন ভাবেই নিজের ওজন বাড়াতে পারছেন না অনেকেই।

বন্ধুবান্ধব ও আত্মীয়স্বজনের পরামর্শে এটা-ওটা খেয়েও কোনো লাভ হচ্ছে না। হাজার চেষ্টার পরেও ওজন যা ছিলো তাই আছে। আসুন জেনে নেয়া যাক ওজন বৃদ্ধি করার কিছু কার্যকরী উপায় সম্পর্কে।

  (এই বিষয়গুলোর উপর ভিডিও বা স্বাস্থ্য বিষয় ভিডিও দেখতে চাইলে সাবস্ক্রাইব করে রাখুন আমাদের ইউটিউব চ্যানেলটি - ঠিকানা - YouTube.com/HealthBarta)
  • যারা ওজন স্বল্পতায় ভুগছেন তারা সারাদিনই অল্প অল্প করে খেতে থাকুন। দিনে কমপক্ষে তিনবার পেট ভরে খান এবং সারাদিনই কিছুক্ষন পর পর এটা ওটা খেতে থাকুন।
  • ওজন বাড়াতে চাইলে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন জাতীয় খাবার খাওয়া উচিত। প্রতিদিন দুইটা করে ডিম খান সকালের নাস্তায়। এছাড়াও সারাদিন পনির জাতীয় খাবার খেতে পারেন বেশি করে।
  • প্রচুর পরিমাণে কলা খান। একটি কলায় প্রায় ১০০ ক্যালোরি থাকে। তাই দিনে অন্তত ৩টি কলা খাওয়ার চেষ্টা করুন।
  • ভাত কিংবা অন্য কোনো খাবার খাওয়ার ঠিক পর পরই চা/কফি খাওয়ার অভ্যাস ত্যাগ করুন।
  • খাবার ঠিক মত চিবিয়ে খাওয়ার অভ্যাস করুন। তাহলে খাবার ঠিক মত হজম হবে এবং শরীরে পুষ্টি উপাদান পৌঁছাবে ঠিক মত।
  • প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটার অভ্যাস করুন।
  • প্রচুর পানি পান করুন। দিনে কমপক্ষে ৮ গ্লাস পানি খাবেন।
বিশেষ মুহূর্তে যৌন দুর্বলতা, শুক্র স্বল্পতা, মিলনে সময় সময় কম, লিঙ্গের শিথিলতা সহ যে কোন যৌন সমস্যায় অভিজ্ঞ চিকিৎসকের পরামর্শ নিন এবং স্থায়ী চিকিৎসা গ্রহন করুন। যোগাযোগ করুন ডাক্তার নাজমুলঃ 01799 044 229

আপডেট পেতে লাইক দিন আমাদের ফেসবুক পেজে

Leave a Reply