কর্মক্ষেত্রে উদ্বেগ থেকে মুক্তি পেতে সাত পরামর্শ | হেলথ বার্তা
,
আপডেট

কর্মক্ষেত্রে উদ্বেগ থেকে মুক্তি পেতে সাত পরামর্শ

কর্মক্ষেত্রে বদমেজাজি বস বা কুটিল মনের সহকর্মী, যেকোনো কারণে কাজের পরিবেশটা আপনার দুশ্চিন্তার কারণ হয়ে উঠতে পারে। এই মানসিকতা নিয়ে সুষ্ঠুভাবে কাজ করা যায় না। তাই এ থেকে মুক্তি প্রয়োজন। এখানে জেনে নিন ৭টি কৌশলী উপায় যার মাধ্যমে এমন মানসিক চাপ থেকে মুক্তি মিলবে।

১. সমস্যার উৎস বের করুন : প্রথমেই দুশ্চিন্তা মূল কারণ অনুসন্ধান খুঁজে বের করতে হবে। এ পেছনে কি অফিস সংস্কৃতি নাকি কোনো বিশেষ ব্যক্তি নাকি কাজে চাপ কাজ করছে তা বুঝতে হবে। নয়তো তার সমাধানে অন্ধকারে হাতড়াতে হবে আপনাকে।

২. সম্ভব হলে এড়িয়ে যান : কর্মক্ষেত্রে অনেক সমস্যা থাকে যেগুলো নিয়ে এগিয়ে যাওয়া অযথাই সময়ের অপচয় বলে পরিগণিত হয়। সে ক্ষেত্রে ঝামেলা চিহ্নিত করার পর যদি তা এগিয়ে যাওয়া সম্ভব হয়, তবে তা করাটাই সবচেয়ে বুদ্ধিমানের কাজ হবে। নিজের কাজের ক্ষতি হবে না এবং অন্যের সমস্যা বয়ে আনবে না, এমন হলে তা এড়িয়ে যান।

৩. পরিকল্পনা করুন : দীর্ঘমেয়াদি সমাধানের ক্ষেত্রে এড়িয়ে যাওয়া অনেক সময় ক্ষতিকর হয়ে দাঁড়াতে পারে। এমন হলে সুষ্ঠু পরিকল্পনা নিয়ে এগোতে হবে আপনাকে। মাঝে মধ্যে কাজে বসলেই যদি ঝামেলা মাথায় চেপে বসে, তবে তা থেকে মুক্তির সর্বোত্তম পন্থা বের করাটা জরুরি। এ জন্য কাছের কোনো অভিজ্ঞ সহকর্মীর সঙ্গে আলাপ করে নিতে পারেন।

  (এই বিষয়গুলোর উপর ভিডিও বা স্বাস্থ্য বিষয় ভিডিও দেখতে চাইলে সাবস্ক্রাইব করে রাখুন আমাদের ইউটিউব চ্যানেলটি - ঠিকানা - YouTube.com/HealthBarta)

৪. শ্বাস-প্রশ্বাসে মেডিটেশন : এমনও হতে পারে অযথাই কোনো অজানা আশঙ্কায় ভুগছেন। এ থেকে বেরোতে মনটাকে শান্ত করা প্রয়োজন। এর বিজ্ঞানসম্মত উপায়টি হলো মেডিটেশন। চটজলদি কার্যকর উপায়টি হলো, নাক দিয়ে দীর্ষ শ্বাস নিন আর মুখ দিয়ে ধীরে ধীরে ছাড়ুন। এভাবে কয়েকবার করলে মনটা দেখবেন শান্ত হয়ে গেছে।

৫. মনের সঙ্গে কথা বলুন : অন্তিম মুহূর্তে আপনার মনই সবচেয়ে ভালো পরামর্শটি দিতে পারে। কঠিন সময় মনের সঙ্গে একান্তে কথা বলুন। ভালো সমাধান পেয়ে যাবেন। যেকোনো সমস্যা মোকাবিলায় আত্মবিশ্বাস এনে দেয় এই পদ্ধতি।

৬. বসের সঙ্গে সরাসরি কথা বলুন : বিষয়টি যদি এমন হয় যে এর আশু সমাধান প্রয়োজন, তবে বসের সঙ্গে কথা বলার অধিকার আপনার রয়েছে। অনেকে ক্ষেত্রেই আপনার বস এর সমাধান দিতে পারেন। তা ছাড়া কর্মক্ষেত্রে আপনার সমস্যা সমাধান বসের দায়িত্বের মধ্যেও পড়ে। যদি নিজের কাছে কোনো উপায় না থাকে, তবে বস শেষ উপায় হতে পারেন।

৭. অন্য চাকরি দেখতে থাকুন : যদি সমস্যা সমাধানের উর্ধ্বে বলে মনে হয় এবং বর্তমান কর্মক্ষেত্রে মানিয়ে নেওয়া সম্ভব বলে মনে না হয়, তাহলে অন্য জায়গায় চলে যাওয়া ছাড়া কোনো উপায় নেই। আপনি বর্তমান পরিস্থিতি কোনভাবে সামাল দিয়ে নতুন কোনো চাকরি দেখতে থাকুন।

বিশেষ মুহূর্তে যৌন দুর্বলতা, শুক্র স্বল্পতা, মিলনে সময় সময় কম, লিঙ্গের শিথিলতা সহ যে কোন যৌন সমস্যায় অভিজ্ঞ চিকিৎসকের পরামর্শ নিন এবং স্থায়ী চিকিৎসা গ্রহন করুন। যোগাযোগ করুন ডাক্তার নাজমুলঃ 01799 044 229

আপডেট পেতে লাইক দিন আমাদের ফেসবুক পেজে