জীবনযাপনে সামান্য পরিবর্তনে হোন সুস্বাস্থ্যের অধিকারী | হেলথ বার্তা
,
শিরোনাম

জীবনযাপনে সামান্য পরিবর্তনে হোন সুস্বাস্থ্যের অধিকারী

সুস্বাস্থ্যের পথে চলতে কখনোই খুব বেশি দেরি হয়ে যায় না। আপনি হয়তো অসংখ্যবার ভেবেছেন নিজেকে ঠিক রাখার জন্য স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের কথা। অথচ ব্যস্ততা বা প্রেরণার অভাবে করা হয়ে ওঠেনি। স্বাস্থ্যকর জীবন মানেই যে কঠোর শৃঙ্খলা, তা নয়। জীবনযাপনে শুধু কিছু সাধারণ পরিবর্তনই যথেষ্ট আপনাকে সঠিক পথে নিয়ে আসার জন্য।

স্বাস্থ্যকর খাবার খান

স্বাস্থ্যকর খাবারের গুরুত্বের কথা আপনি হয়তো জীবনে অসংখ্যবার শুনেছেন, কিন্তু আদতে কি আপনি তা অনুসরণ করেন? পুষ্টিকর খাদ্যাভ্যাস সেটাই যেখানে রয়েছে ফল, শাকসবজি, ডিম, দুগ্ধজাত খাবার, শিম বা মটরজাতীয় বীজ এবং সীমিত আমিষ। টাটকা ফল ও শাকসবজিতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে জরুরি পুষ্টি উপাদান, যা আমাদের শরীর দৈনিকভিত্তিতে প্রয়োজন হয়। সারাদিনে অল্প অল্প করে কয়েকবার খান।

  (এই বিষয়গুলোর উপর ভিডিও বা স্বাস্থ্য বিষয় ভিডিও দেখতে চাইলে সাবস্ক্রাইব করে রাখুন আমাদের ইউটিউব চ্যানেলটি - ঠিকানা - YouTube.com/HealthBarta)

সক্রিয় থাকুন প্রতিদিন

ব্যায়াম করার জন্য জিমে যাওয়ার প্রয়োজন নেই। কিন্তু এমন কোনো রুটিনে নিজেকে বাঁধবেন না যেখানে ব্যায়াম করার জন্য সময় নেই। লিফটের পরিবর্তে সিঁড়ি বেয়ে উঠুন। আশেপাশে কোথাও গেলে হেঁটে যান। সপ্তাহে অন্তত তিনদিন দ্রুত হাঁটতে যান অথবা যোগব্যায়ামের ক্লাসে যোগ দিন।

বেড়াতে যান

রোজকার ঠেলাগুঁতোর জীবনে আমরা প্রকৃতিকে উপভোগ করতে ভুলে যাই। আপনি যদি কোনো পার্ক বা বাগানের কাছাকাছি থাকার সৌভাগ্য অর্জন করেন, তাহলে এর সুবিধা নিন এবং প্রতি সপ্তাহে সেখানে কিছু সময় কাটান। আর যদি তা করতে না পারেন, তাহলে প্রতি দুমাসে একবার সাপ্তাহিক ছুটি কাটাতে দূরে কোথাও যান।

ঘুমের ব্যাপারে কৃপণ হবেন না

অনেকেই মনে করেন, ঘুম হলো সময়ের অপচয়। কিন্তু আপনার শরীরের নিজেকে ঠিক করার জন্য ঘুমের প্রয়োজন রয়েছে, সেটা শারীরিক এবং মানসিক দুভাবেই। ঘুমের ঘাটতি অনেক শারীরিক সমস্যার কারণ হয়ে দাঁড়াতে পারে। প্রতিদিন অন্তত ৭ ঘণ্টা ঘুমান।

আপডেট পেতে লাইক দিন আমাদের ফেসবুক পেজে